Introduction et présentation de l'émission
Intro/Outro (00:03)
Bienvenue dans le podcast sur la luminothérapie rouge, présenté par Platinum LED Therapy Lights, les pionniers qui consacrent depuis 15 ans leurs efforts à la création de la technologie de lumière rouge la plus puissante au monde. Dans chaque épisode, nous vous montrons comment utiliser cette puissance pour soigner votre corps, gagner du temps grâce à des séances plus courtes et obtenir les résultats de qualité professionnelle que vous méritez. Voici la science de la lumière, simplifiée pour vous. Et maintenant, votre animateur, Mike Vulcan.
Mike (00:37)
Notre coanimateur d'aujourd'hui est le Dr Alan Inman, spécialiste de la longévité et de la performance sportive dans l'ouest du Texas. Bienvenue dans l'émission, Dr Inman.
Alan (00:47)
C'est formidable d'être de retour, et je pense que nous allons aborder des sujets très importants pour tout le monde.
Mike (00:54)
C'est bien cela. ⁓ Pour ceux d'entre vous qui n'ont pas écouté les deux premiers épisodes, le Dr Inman possède deux cliniques au Costa Rica et est également directeur médical d'une clinique spécialisée dans les cellules souches. C'est aussi un expert de la luminothérapie rouge. Il va donc partager son savoir afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos appareils de luminothérapie rouge. Chaque épisode est conçu pour ne pas dépasser 15 minutes, en petits segments faciles à écouter. Vous pouvez donc nous écouter en allant au travail ou à la salle de sport, ou même pendant, eh bien, l'une de vos séances de luminothérapie rouge. Aujourd'hui, nous allons
Concentrons-nous sur les bases et la série consacrée à la performance. C'est la même chose que ce que nous avons fait dans les deux derniers épisodes. Nous poursuivons simplement avec une autre série de questions. Cette fois, nous allons nous concentrer sur la science de la force et le développement musculaire grâce à la lumière. Au fait, pour tous ceux qui nous écoutent, si vous souhaitez poser une question, rendez-vous sur redlighttherapypodcast.com, envoyez-nous votre question et nous y répondrons dans de futurs épisodes. Très bien, Dr Inman, plongeons dans le sujet. Qu'en dites-vous ? Ça vous paraît bien ?
Alan (01:51)
Allons-y.
Comment la luminothérapie rouge améliore la force
Mike (01:52)
Très bien, concernant la science de la force et le développement musculaire grâce à la lumière rouge, ma première question est la suivante : comment la luminothérapie rouge m'aide-t-elle à devenir plus fort physiquement ?
Alan (02:04)
D'accord, eh bien cela va aider les muscles à mieux fonctionner. La luminothérapie rouge, ou photobiomodulation, va donc améliorer le fonctionnement des mitochondries. Ce que nous savons, c'est qu'il existe la luminothérapie rouge, dont nous savons que la longueur d'onde se situe entre 630 et 660 nanomètres. Et puis il y a le proche infrarouge, qui se situe entre 810 et 880.
Et nous savons que cela va agir sur les mitochondries. Plus précisément, dans le cas dont nous parlons, sur le muscle. Et cela va permettre à ce muscle de produire davantage d'énergie. Pourquoi ? Parce que la cytochrome c oxydase, une enzyme présente dans le processus de production de l'ATP, qui est une forme d'énergie, serait bloquée par l'oxyde nitrique. Et donc.
En ayant plus d'énergie, nous allons obtenir une contraction musculaire plus efficace. Vous savez, cela va nous aider à moins ressentir la fatigue. Cette résistance à la fatigue va s'améliorer, ce qui est très important pour toute personne qui pratique un sport. La récupération entre les entraînements est plus rapide. En plus de cela, nous allons constater que les processus de réparation cellulaire s'accélèrent. C'est ce que nous recherchons. Ce n'est donc pas que, vous savez,
La lumière rouge va remplacer l'exercice. Ce n'est pas l'idée. Elle optimise l'environnement cellulaire afin de permettre aux muscles de se renforcer grâce à l'entraînement.
Mike (03:41)
C'est un bon point que vous avez soulevé. Enfin, vous avez soulevé beaucoup de bons points, mais cela ne remplace pas l'entraînement. Cela le complète. Cela vous aide à bien des égards ⁓, mais cela ne remplace pas une séance d'entraînement. Alors, la lumière rouge peut-elle aussi contribuer à prévenir la perte musculaire en vieillissant, en particulier ?
Prévenir la perte musculaire (sarcopénie)
Alan (03:58)
Oui. Et c'est l'un des aspects les plus passionnants de la recherche, car il existe un phénomène appelé sarcopénie. Il s'agit donc de la perte progressive de masse et de force musculaires qui survient avec l'âge. Il est donc vraiment important de découvrir quel est le facteur qui, vous savez, en est la cause. Et on l'appelle dysfonctionnement mitochondrial. Cela signifie que nos mitochondries, ces véritables centrales où nous produisons cette énergie.
ne fonctionne pas comme il le devrait. Et il y a aussi le fait qu'il existe une inflammation chronique. Et donc, lorsque nous sommes dans cette situation, nous devons agir dessus avec la photobiomodulation. Et lorsque nous le faisons, nous contribuons à accroître l'efficacité des mitochondries. Nous allons réduire le stress oxydatif. Nous allons réduire l'inflammation et nous allons favoriser la régénération musculaire, ce qui est extrêmement important.
Et cela va contribuer à maintenir la qualité et la fonction musculaires, ce dont nous avons réellement besoin. Et cela va s'accompagner d'un entraînement de résistance et de l'alimentation appropriée dont nous avons besoin.
Mike (05:10)
Je vous remercie d'avoir expliqué cela en termes simples, car je sais que la réponse aurait pu être très compliquée. Je vais vous dire que je viens de le faire : j'ai un BioMax Pro. Je l'adore. Les panneaux sont incroyables. Mais quel est le mode entraînement du BioMax Pro ? Est-ce une série de spectres de longueurs d'onde préréglée ? Vous savez ?
Utiliser la lumière rouge avant ou après les entraînements
Alan (05:32)
Eh bien,
cela va améliorer nos entraînements, et nous devons examiner la question. Si nous voulons l’utiliser avant ou après, c’est la question la plus importante. Si nous essayons de l’utiliser avant, nous allons évidemment augmenter cette activité mitochondriale, ce qui signifie que nous aurons davantage d’énergie pour ces entraînements. En plus de cela, nous bénéficierons d’une meilleure circulation sanguine. Nous avons tous appris que nous avons une meilleure circulation sanguine, ce que tout le monde cherche à obtenir, vous savez,
trouver des compléments de monoxyde d’azote et des moyens d’augmenter votre taux de monoxyde d’azote. Cela permet une meilleure circulation sanguine, ce qui signifie que davantage de nutriments et d’oxygène atteignent ces muscles. En plus de cela, cela va améliorer notre préparation neuromusculaire, ce qui, en termes simples, signifie une meilleure puissance et une fatigue retardée. Voilà pour l’utilisation avant l’exercice.
Maintenant, si nous voulons l’utiliser après l’exercice, il est important de savoir qu’il va réduire l’inflammation. Il va contribuer à accélérer la réparation musculaire. Il va améliorer le temps de récupération et réduire les courbatures d’apparition retardée. Personne n’aime avoir des courbatures. Ce n’est pas agréable. Donc, si nous pouvons les réduire, c’est incroyable. L’objectif est donc de l’utiliser de manière stratégique, avant ou après.
pour améliorer les performances ou accélérer la récupération.
Mike (07:05)
Recommanderiez-vous de répartir l’utilisation avant et après, ou faut-il choisir l’un ou l’autre ?
Alan (07:10)
Je le verrais ainsi : si vous êtes sur le point de pratiquer un sport et que vous vous dites : « D’accord, je dois être au meilleur de ma forme », alors vous devez pouvoir le faire avant. Mais dans les autres cas, je dirais plutôt qu’il vaut mieux l’utiliser après pour récupérer, car la récupération est le facteur le plus important dans la vie de tout sportif.
Parce que si vous récupérez correctement, cela signifie que le lendemain, vous aurez davantage de chances d’atteindre une performance proche de 100 % plutôt qu’un niveau inférieur, ce qui signifie que vous pourrez progresser plus rapidement. Je dirais donc que cela dépend surtout de ce que vous essayez d’accomplir. Si vous devez aller jouer, vous savez, un match de basket, de football, de soccer ou n’importe quel autre sport qui vous intéresse.
alors, si vous avez ce match important, vous devez le faire avant. Et le reste du temps, vous le faites après.
Mike (08:15)
C’est logique. Alors, la luminothérapie rouge stimule-t-elle réellement la production de nouvelles cellules musculaires ?
Croissance musculaire et cellules satellites
Alan (08:21)
Eh bien, indirectement, oui. Nous devons donc examiner un composant. La régénération musculaire se produit dès qu’il y a des cellules satellites. Alors, que sont les cellules satellites ? Essentiellement, ce sont les cellules souches du muscle qui réparent et reconstruisent les fibres musculaires dont nous avons besoin après l’entraînement. Comme vous le savez bien, Mike, vous avez placé des cellules souches dans votre corps.
Vous savez que c'est très important, car tant que vous avez des cellules souches qui fonctionnent, vos tissus fonctionneront toujours mieux. C'est donc ainsi que nous pouvons voir les choses dans ce contexte : tant que nous utilisons la luminothérapie rouge et que nous stimulons ces cellules satellites si importantes, nous allons augmenter le nombre de ces cellules satellites et avoir davantage de facteurs de croissance, ainsi qu'une meilleure réparation et récupération. Et au bout du compte, nous aurons davantage de
production de muscles ou, vous savez, donc, indirectement,
Mike (09:27)
Bien sûr, indirectement, oui. Et pour ceux d'entre vous qui nous écoutent, j'ai effectivement reçu une thérapie par cellules souches pour une blessure au dos à la clinique du Dr Inman, et c'est quelqu'un de vraiment compétent. Donc, si c'est quelque chose que vous envisagez, contactez le Dr Inman au Costa Rica. Euh, qu'en pensez-vous ? Je ne veux pas dire que cela s'écarte quelque peu de ce dont nous parlons, mais ce n'est pas non plus une question idiote, si je puis dire. Que pensez-vous du fait de fixer le soleil ? Est-ce bénéfique ? J'ai entendu dire que c'était une stratégie utilisée par certaines personnes pour en tirer des bienfaits.
Lumière du soleil et sécurité des yeux
Alan (09:54)
D'accord. Soleil
existe afin que nous puissions recevoir cette lumière, et elle est importante pour nous. Et évidemment, nous recevons des rayons indirects qui atteignent nos yeux. Nous ne restons pas assis à le fixer. Et tous ceux qui sont là et qui suivent, vous savez, différents reels ou différents biohackers qui disent : « Hé, euh, vous savez, fixer le soleil est vraiment bon pour vous », doivent comprendre que la rétine
qui est très importante, à l'arrière de l'œil, et qui contient tous ces neurones reliés au cerveau. Donc, si, dans un quelconque contexte, c'est la partie externe du cerveau, car comme nous le savons, tout le reste est recouvert d'os. Nous ne voulons pas l'endommager. Car si nous le faisons, nous perdrons la capacité de voir. Et donc, lorsque nous fixons directement le soleil, cela brûle la rétine.
Et, euh, disons que la plupart du temps, je ne connais vraiment personne qui soit capable de réparer cela si vous avez subi de graves dommages. L'idée est donc que oui, nous avons besoin de soleil. Il est très important d'en recevoir une certaine quantité, mais s'il vous plaît, ne fixez pas le soleil. Ce n'est pas une bonne idée.
Mike (11:15)
Nous sommes en 2026 au moment où nous enregistrons ceci, et on ne peut pas réparer une rétine brûlée. La technologie ne permet pas de faire cela. Euh, alors puis-je utiliser, comme vous le savez, je joue au tennis, et l'une des choses avec lesquelles j'ai du mal à la salle de sport, c'est que, lorsque je fais mes entraînements pour le tennis, je perds de la force de préhension au bout d'un moment. Parce que ma prise est toujours fatiguée après avoir tenu ma raquette pendant, disons, un match de trois heures la veille. Puis-je utiliser la luminothérapie pour réellement améliorer ma force de préhension ou mon endurance de préhension ?
Force de préhension et endurance
Alan (11:21)
Non
Oui, cela améliorera l’endurance ⁓ et la force musculaires. C’est parce que nous allons faire exactement ce dont nous avons parlé précédemment : nous allons pouvoir mobiliser ces cellules satellites qui sont si importantes. Ces cellules souches vont réellement aider. Il faut donc voir les choses ainsi. Beaucoup d’entre nous recherchent toujours des marqueurs permettant de dire : d’accord, nous sommes en meilleure santé.
Nous vivons plus longtemps. Eh bien, la force de préhension en fait partie. Ainsi, si nous utilisons la photobiomodulation et obtenons une plus grande ⁓ force de préhension, nous savons que cela va améliorer notre longévité globale et notre santé fonctionnelle, ce que beaucoup d’entre nous recherchent. Nous y parvenons en augmentant cette fonction mitochondriale et en améliorant la synthèse des protéines.
Et nous allons avoir moins de marqueurs de lésions musculaires, ce que nous souhaitons tous dans ce contexte. D’accord. Donc oui, amélioration de la force.
Mike (12:50)
Oui, je viens de lire un article sur la longévité, et la force de préhension était l’un des principaux indicateurs de la façon dont on vieillit et de la capacité à conserver une bonne force de préhension. C’est un indicateur important de la longévité. ⁓ La corrélation est assez intéressante. Beaucoup de biohackers nous interrogent sur les niveaux d’oxygène ici, chez Platinum Therapy Lights. Quel est l’impact de la luminothérapie rouge sur les niveaux d’oxygène dans nos muscles, en particulier ?
Utilisation de l’oxygène et performance
Alan (13:13)
Eh bien, la lumière rouge et proche infrarouge va améliorer l’utilisation de l’oxygène, ⁓ plutôt que d’en augmenter simplement l’apport. Il faut donc voir les choses ainsi : les mitochondries comportent différents éléments qui mènent à la production d’ATP, c’est-à-dire l’énergie. Au cours des dernières étapes, nous allons examiner la cytochrome c oxydase, cette enzyme dont j’ai parlé précédemment, et elle est bloquée.
en raison des toxines, de l’inflammation et du vieillissement, par l’oxyde nitrique, qui est très important pour notre santé. Mais au lieu d’avoir de l’oxyde nitrique à cet endroit, nous avons besoin d’oxygène. Ainsi, lorsque vous utilisez la luminothérapie rouge, elle déplace cet oxyde nitrique et permet à l’oxygène d’entrer. Elle améliore donc l’utilisation de l’oxygène. Et nous allons avoir une meilleure circulation sanguine grâce à cela.
déplacement de l’oxyde nitrique. Et il peut alors être utilisé de manière appropriée. Nous allons avoir un meilleur apport d’oxygène aux tissus et une respiration cellulaire plus efficace ; dans ce contexte, ce sont les mitochondries qui assurent cette respiration cellulaire. Le résultat, ce sont des muscles capables d’utiliser davantage d’oxygène et de l’utiliser plus efficacement pendant l’exercice, ce qui, au final, améliore l’endurance et la récupération.
Mike (14:37)
C’est incroyable. Je suppose que ma dernière question pour cet épisode est la suivante : peut-il y avoir trop d’une bonne chose ? Est-ce excessif lorsqu’il s’agit de luminothérapie ?
Dosage, hormèse et utilisation optimale
Alan (14:47)
Oui. Et je pense que cela s’inscrit dans un contexte qui peut exister dans presque tout ce que le corps humain ⁓ peut connaître : il peut y avoir trop de n’importe quoi. Avec la luminothérapie par lumière rouge, il faut savoir qu’il existe ce juste équilibre appelé hormèse. L’hormèse signifie que, face au stress, votre corps est capable de s’adapter, ce que nous voulons tous. C’est pourquoi toutes ces différentes
l’existence des thérapies repose sur le fait qu’il faut trouver ce juste équilibre. Chaque fois que vous allez trop loin, au lieu d’aider, vous allez provoquer une sorte d’effet négatif. Et ce que nous faisons, c’est essayer de suivre la loi d’Art Schultz, ce qui signifie exactement la même chose : avec des doses modérées, vous atteindrez cette stimulation de l’activité biologique. Mais lorsqu’une dose excessive est administrée, elle peut réduire
l’effet, c’est ce que nous ne voulons pas, n’est-ce pas ? En pratique, nous aurons la bonne dose, ce qui améliore ⁓ la fonction cellulaire. Une dose trop faible a un effet minimal, et nous savons qu’une dose trop élevée peut temporairement inhiber la réponse. Donc.
Mike (16:03)
J’allais dire que les lampes Platinum sont préréglées sur 20 minutes.
Alan (16:06)
Exactement.
Et à la fin, si nous regardons ces lumières dont vous parliez, à savoir ces BioMax Pro, nous savons que nous devons faire entre 10 et 20 minutes de chaque côté. Et selon ce que nous essayons ⁓ d’obtenir, qu’il s’agisse d’une action profonde ou, vous savez, superficielle, la distance sera différente, c’est-à-dire que si nous cherchons quelque chose de superficiel, ⁓
Nous savons qu’elle doit se trouver à une distance de 16 à 24 pouces de la peau. Et si nous cherchons quelque chose qui pénètre plus profondément, nous devons savoir qu’elle doit se trouver entre 8 et 14 pouces.
Mike (16:44)
Excellent. Dr Inman, c’est toujours un plaisir. Merci de nous avoir rejoints. Nous vous recevrons sans aucun doute à nouveau comme invité à l’avenir. ⁓ Merci. J’espère que tout le monde ici a apprécié notre épisode « La science de la force : développer sa masse musculaire grâce à la lumière ». Comme toujours, rendez-vous sur redlighttherapypodcast.com pour soumettre votre question. Merci beaucoup.
Conclusion
Introduction/Conclusion (17:04)
Merci de nous rejoindre sur le podcast de luminothérapie par lumière rouge. Quand les autres imitent, Platinum innove. Depuis plus de 15 ans, Platinum Therapy Lights reste le pionnier et le leader mondial du secteur de la luminothérapie par lumière rouge. Accédez à la même technologie à laquelle font confiance les professionnels de santé, les chercheurs et les athlètes de haut niveau du monde entier. À votre tour de découvrir la différence Platinum LED.
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