Jünger aussehen mit Deep Tone Gesichtsyoga und Rotlichttherapie

Menschen, die ihr Aussehen um Jahre verjüngen möchten, greifen oft auf zahlreiche Hautverjüngungstechniken und verschiedene Anti-Aging-Behandlungen wie Filler, Laser, Kollagencremes, Öle und sogar kosmetische Operationen zurück. Diese Methoden können teuer und nur teilweise wirksam sein - sofern sie überhaupt wirken. 

Hier kommt Gesichtsyoga ins Spiel. Es wird Ihnen definitiv helfen, Ihre Kosten für Hautstraffung zu senken. Diese faszinierende neue Praxis ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Aussehen zu verbessern und Falten sowie schlaffe Haut zu reduzieren. Tatsächlich verspricht diese Übung zur Gesichtsverjüngung, dieselbe straffende und revitalisierende Wirkung auf Ihr Gesicht zu haben wie normales Yoga auf Ihren Körper.

In diesem Artikel besprechen wir, wie Gesichtsyoga Sie jünger aussehen lassen kann und wie Sie seine Wirkung mit einer Rotlichttherapie gegen Nasolabialfalten, Hängebäckchen und mehr verstärken können.

Was ist Gesichtsyoga?

Gesichtsyoga ist eine Methode der Hautpflege, bei der das Gesicht durch die Straffung der Gesichtsmuskeln jünger aussehen soll. Dazu gehören eine Reihe stark übertriebener Gesichtsausdrücke, die darauf ausgelegt sind, gewohnheitsmäßige Gesichtsausdrücke und wiederholte Bewegungen abzutrainieren, durch die tiefe Linien und Falten entstehen. Gesichtsyoga ist nicht invasiv, sicher und vollkommen natürlich. Um Ergebnisse zu sehen, braucht es nichts außer Zeit und Konsequenz.

Im Gesicht gibt es 43 Muskeln und im Hals 26. Die Theorie hinter Gesichtsyoga besagt, dass regelmäßiges Üben - wie beim normalen Yoga - die Gesichts- und Halsmuskeln entspannt, kräftigt, strafft und verlängert. Dadurch soll es möglich sein, kosmetische Operationen wirksam zu ersetzen, um feine Linien, Falten und erschlaffte Haut zu verhindern und sogar zurückzubilden sowie ein jugendlicheres Aussehen wiederherzustellen.

Gesichtsyoga entfaltet seine verjüngende Wirkung auf verschiedene Weise:

Verbesserte Durchblutung

Das Kreislaufsystem versorgt die Haut mit Nährstoffen und entgiftet sie. Eine schlechte Durchblutung kann zu Akne, Entzündungen, fahler Haut, langsamer Wundheilung, dunklen Augenringen, einem ungleichmäßigen Hautbild und Falten beitragen. Gesichtsyoga regt die Muskelaktivität an und steigert dadurch die Durchblutung des Gesichts.

Nach der Gesichtsyoga-Praxis ist ein strahlender, leuchtender Teint eine der ersten Wirkungen, die Sie bemerken werden.

Straffere Gesichtsmuskeln

Die Straffung der Gesichtsmuskeln ist eine wichtige Anti-Aging-Strategie. Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität der Haut ab, und die Fettpolster zwischen Muskeln und Haut werden dünner und verlagern sich. Erschlaffte Haut lässt diese Fettpolster nach unten gleiten, was zu eingefallenen Wangen und zur Bildung von „Hängebäckchen“ beiträgt. Die Kräftigung der Gesichtsmuskeln wirkt dem entgegen. Wenn der darunterliegende Muskel gekräftigt wird, befindet sich mehr Volumen unter der Haut, was zu einer volleren Gesichtsform beiträgt.

Face Yoga erfordert außer den Fingern keine Ausrüstung. Es nutzt Widerstandstraining und Wiederholungen, um die Muskeln zu stärken. Während ein Muskel angespannt wird, wird der entgegenwirkende Muskel gedehnt und verlängert. Diese Kombination aus Kräftigung und Dehnung macht Face Yoga zu einem wirksamen natürlichen Facelift und sorgt für einen entspannteren, fröhlicheren Gesichtsausdruck mit weniger Zornesfalten.

Entspannung eingeübter Gesichtsausdrücke

Je häufiger wir einen Gesichtsausdruck wiederholen, desto mehr wird er zu einem dauerhaften Bestandteil unseres ruhenden Gesichtsausdrucks. Lachfalten wie Krähenfüße können Anzeichen eines von Lachen erfüllten Lebens sein; doch fast alle möchten Sorgenfalten loswerden, die ihnen einen ständig wütenden oder besorgten Ausdruck verleihen. Dazu gehören:

• Tiefe Zornesfalten durch das Zusammenziehen der Augenbrauen
• Sorgenfalten auf der Stirn durch wiederholtes Zusammenziehen der Augenbrauen
• Marionettenlinien, die entstehen, wenn die Mundwinkel aus Ärger oder Traurigkeit nach unten gezogen werden
• Oberlippenfältchen durch das Spitzen der Lippen

Das Ergebnis von Face Yoga ist straffe Haut. Es lindert Spannungen im Gesicht und lässt Sie jünger und erfrischt aussehen.

Face Yoga lindert den dauerhaft halb angespannten Zustand chronisch verspannter Muskeln. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, was mit der Haut passiert, die an den Muskeln zwischen den Augen befestigt ist. Wenn diese Muskeln in einer Kontraktion „feststecken“, die die Haut zusammenschiebt, bleibt der Haut nichts anderes übrig, als sich in Falten oder Zornesfalten zu legen. Durch Entspannung und Dehnung bleiben diese Gesichtsmuskeln nicht länger angespannt - der unbewusste finstere Gesichtsausdruck entspannt sich.

Funktioniert Face Yoga? 

Laut einer von Forschenden der Northwestern University Feinberg School of Medicine durchgeführten erstmaligen Studie lautet die Antwort auf diese Frage: ja. Die 2018 durchgeführte Studie konzentrierte sich auf Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren. Die Teilnehmenden nahmen zunächst an zwei 90-minütigen Präsenzsitzungen mit einer Face-Yoga-Trainerin teil und führten die Übungen anschließend zu Hause fort: In den Wochen 1 bis 8 täglich 30-minütige Übungen, gefolgt von 30-minütigen Sitzungen jeden zweiten Tag in den Wochen 9 bis 20. Das Programm umfasste 32 verschiedene Gesichtsübungen, die jeweils etwa eine Minute dauerten.

Die Ergebnisse umfassten ein jugendlicheres Aussehen des Gesichts, darunter vollere obere und untere Wangen sowie einen insgesamt besseren Muskeltonus im Gesicht. Besonders bemerkenswert war, dass die Teilnehmenden eine signifikante Veränderung ihres „Gesichtsalters“ zeigten, also dessen, wie alt sie auf Dermatologinnen und Dermatologen wirkten. Die Teilnehmenden wurden zu Beginn, in der Mitte und am Ende der Studie fotografiert.

Das durchschnittliche Gesichtsalter betrug zu Beginn der Studie 50,8 Jahre. Nach 8 Wochen war das Gesichtsalter der Teilnehmer auf 49,6 Jahre gesunken, und nach 20 Wochen, als die Studie abgeschlossen wurde, lag das durchschnittliche Gesichtsalter bei 48,1 Jahren: Das Erscheinungsbild war also fast drei Jahre jünger. Die Teilnehmer zeigten in allen untersuchten Gesichtsbereichen Verbesserungen und berichteten von einer hohen Zufriedenheit mit den Ergebnissen.

Wenn Sie Gesichtsyoga praktizieren, bemerken Sie möglicherweise sogar schneller Ergebnisse als die Teilnehmer dieser Studie, die nach ihrem Alter ausgewählt, ansonsten aber nicht hinsichtlich ihrer Gesundheit oder ihres Lebensstils bewertet wurden.

Die individuellen Ergebnisse variieren natürlich und hängen von Faktoren wie Ernährung, Sonnenexposition, Genetik, dem allgemeinen Gesundheitszustand, Rauchen und anderen Lebensgewohnheiten sowie dem Stressniveau ab.

Eines der ersten Anzeichen dafür, dass Gesichtsyoga wirkt, ist ein strahlender Teint und weniger Schwellungen unter den Augen; weitere Vorteile zeigen sich später. Wie bei allen Trainingsprogrammen braucht es Zeit, bis optimale Ergebnisse erzielt werden. Anti-Aging-Maßnahmen wie Sonnenschutz, eine gute Ernährung, Bewegung und Stressabbau sind unverzichtbare Gesundheits- und Schönheitshilfen, die dazu beitragen, Alterserscheinungen zu reduzieren.

Rotes Licht und Gesichtsyoga: Der Jungbrunnen?

Gesichtsyoga löst Spannungen in Ihrem Gesicht und lässt Sie jünger und erfrischt aussehen.

Darüber hinaus ist eine Rotlichttherapie eine hervorragende Alternative zu Yoga, in die Sie investieren können, insbesondere wenn es Ihnen schwerfällt, regelmäßig zu trainieren.

Wenn Sie Ihre Gesichtsyoga-Sitzungen um eine Rotlichttherapie ergänzen, können Sie Ihre Ergebnisse beschleunigen und verstärken. Betrachten Sie es als eine LED-Gesichtsbehandlung. Gesichtsyoga fördert die Straffheit der Gesichtsmuskulatur, während eine Rotlichttherapie die Kollagenproduktion anregt. Gemeinsam kann diese kraftvolle Kombination ein jugendliches Aussehen wiederherstellen - ohne die exorbitanten Kosten und Risiken eines Facelifts.

Rotes Licht ist ein natürlicher Bestandteil des von der Sonne ausgestrahlten Lichtspektrums. Da es jedoch kein ultraviolettes (UVA-/UVB-)Licht ist, schädigt rotes Licht die Haut nicht. Dadurch ist es eine sichere, natürliche und wirksame Therapie ohne Nebenwirkungen.

Rotes Licht wird seit Langem eingesetzt, um die Hautgesundheit zu verbessern und Alterserscheinungen zu minimieren. Rotes Licht, auch als Low-Level-Laserlichttherapie oder Photobiomodulation bekannt, nutzt LED-Geräte, um die Haut einem Spektrum sichtbaren Lichts mit langen Wellenlängen im roten und nahinfraroten (NIR) Bereich (630 nm bis 850 nm) auszusetzen. Diese Wellenlängen dringen tief in die Haut ein und entfalten therapeutische Wirkungen auf zellulärer Ebene.

Wie rotes Licht die Wirkung von Gesichtsyoga verstärkt

Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die rotes Licht verwenden, um Falten und andere Alterserscheinungen zu minimieren, kann die Kombination aus rotem Licht und Gesichtsyoga wahre Wunder bewirken und ein gesundes, jugendliches Aussehen wiederherstellen. So geht’s:

Produktion zellulärer Energie

Rotes Licht wirkt durch mitochondriale Photostimulation. Es hat eine bioaktive Wirkung auf die Mitochondrien, die als Energiezentren in den Zellen fungieren. Ähnlich wie bei der Photosynthese in Pflanzen interagieren die Photonen des roten Lichts mit den Mitochondrien und regen dadurch die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) an, einem Molekül, das den primären Brennstoff für Zellen darstellt. Mit Energie versorgte Zellen werden leistungsfähige Zellen: effizienter und widerstandsfähiger.

Rotes Licht unterstützt Gesichtsyoga, indem es die Zellfunktion der Haut verbessert und dadurch das Hautbild verfeinert.

Rotes Licht Außerdem wird die Zellproliferation gefördert, was zu effizienten Zelllebenszyklen führt. Anstatt ihre Energie dem Überleben zu widmen, können die Zellen ihre Funktionen ausüben. Dies hat eine deutlich verjüngende Wirkung auf das größte Organ des Körpers: die Haut.

Verbesserte Durchblutung

Die Rotlichttherapie regt die Bildung neuer Kapillaren an, was die Durchblutung verbessert, und reduziert außerdem Entzündungen, die zu einer schlechten Hautgesundheit beitragen.

Mehr Kollagen und Elastin

Die Rotlichttherapie fördert die Produktion von Kollagen, dem wichtigsten Strukturprotein im Bindegewebe des Körpers und einem der wesentlichen Bausteine der Haut. Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, wodurch die Haut dünn und papierartig werden kann. Rotes Licht kann diesen Trend umkehren und die Produktion sowie die Dichte des Kollagens erhöhen. 

Elastin ist ein weiteres Protein im Bindegewebe, insbesondere in der Haut. Seine Funktion besteht darin, die Elastizität der Haut zu erhalten, sodass viele Gewebe im Körper (wie Sehnen, Bänder und Haut) nach einer Dehnung wieder ihre ursprüngliche Form annehmen können. Gealterte und sonnengeschädigte Haut kann an Elastizität verlieren und sich nach einer Dehnung nicht mehr zurückbilden, was zu schlaffer Haut führen kann. Rotlicht erhöht die Elastinproduktion und hilft der Haut dadurch, ihre jugendliche Festigkeit zu bewahren. Lies unseren Blogbeitrag über Hautstraffung, um mehr zu erfahren. 

Verbesserter Muskeltonus

Nach Beginn einer neuen Gesichts-Yoga-Routine kann es anfänglich zu einem leichten Muskelkater im Gesicht kommen, insbesondere in chronisch verspannten Muskeln; das ist normal. Es ist vergleichbar mit Situationen, in denen du mehr als gewöhnlich lächelst und am nächsten Tag bemerkst, dass dein Gesicht schmerzt.

Eine der spannendsten Entdeckungen über Rotlicht (und insbesondere NIR-Licht) ist seine Fähigkeit, das Muskelwachstum und die Muskelregeneration nach dem Training zu fördern. Gesichts-Yoga baut die Muskeln in deinem Gesicht sanft auf und verhilft dir zu einem volleren, jugendlicheren Aussehen. Und keine Sorge: Dein Gesicht wird nicht wie das eines professionellen Bodybuilders markant gemeißelt aussehen. Stattdessen entwickelst du einen gesünderen Muskeltonus, der dein Gesicht auf natürliche Weise fülliger wirken lässt. Einige Vorteile der Rotlichttherapie:

• Verringert oxidativen Stress in den Muskeln
• Führt zu weniger Muskelermüdung
• Fördert das Muskelwachstum
• Verringert verzögert auftretenden Muskelkater, also die Muskelschmerzen, die du 24-72 Stunden nach dem Training verspürst
• Erhöht den Blutfluss zu Gesichtsmuskeln und Haut

Um deine Bemühungen zu optimieren, kannst du die Rotlichttherapie vor jedem Training anwenden, unabhängig davon, ob du Beine, Arme oder Rumpf trainierst oder Yoga machst.

Die Kombination aus dem Muskeltraining des Gesichts-Yogas und der Therapie auf Zellebene durch Rotlicht beschleunigt deine Anti-Aging-Bemühungen und lässt dein Gesicht jünger aussehen.

Anti-Aging mit Rotlichttherapie und Gesichts-Yoga zu Hause

Sie können die Rotlichttherapie bequem zu Hause anwenden, während Sie Ihre Face-Yoga-Übungen durchführen, und so gleich doppelt gegen die Hautalterung vorgehen. Wie bereits erwähnt, können Sie sie jederzeit auch ausschließlich als Yoga-Alternative verwenden, wenn Sie keine Zeit für Yoga finden.

Wählen Sie zunächst ein LED-Gerät mit hoher Leistung und vermeiden Sie preisgünstige Stäbe und Masken, die zwangsläufig enttäuschende Ergebnisse liefern. Diese Produkte bieten keine ausreichend intensive Rotlichtleistung, um die Haut so tief zu durchdringen, dass die Kollagenproduktion und die Energieproduktion der Hautzellen angeregt werden können.

Die Investition in ein hochwertiges Gerät, das hochintensives rotes Licht liefert, ist die beste Wahl. Neben der Anwendung Ihres Geräts, um Ihre Haut gesünder und jugendlicher aussehen zu lassen, können Sie es zur Behandlung von Altersflecken, Dehnungsstreifen, Narben, chronischen Hauterkrankungen und Haarausfall sowie zur Verbesserung der Muskelregeneration nach dem Training verwenden. Da rotes Licht völlig sicher ist, können Sie es regelmäßig und dauerhaft anwenden.

Eine tägliche Anti-Aging-Praxis

Um Rotlichttherapie zusammen mit Face Yoga anzuwenden, setzen Sie sich etwa 4” bis 6” von Ihrem Rotlichtgerät entfernt hin. Sie werden eine angenehme, sanfte Wärme spüren, die zur Entspannung Ihrer Gesichtsmuskeln beiträgt.

Es wird empfohlen, während einer Face-Yoga-Sitzung nicht in die LED-Lampen zu schauen, die je nach persönlicher Vorliebe bis zu 30 Minuten pro Tag dauern kann. Halten Sie bei Übungen im Augenbereich die Augen geschlossen und tragen Sie bei Übungen an anderen Gesichtspartien eine Schutzbrille. Obwohl rotes Licht für die Augen sicher ist (tatsächlich können Sie Ihr Sehvermögen mit rotem Licht verbessern), kann längeres Hineinschauen zu einer Ermüdung der Augen führen.

Wie strafft man das Gesicht?: Mit Face Yoga beginnen

Face Yoga kann dabei helfen, ein jugendlicheres Aussehen des Gesichts wiederherzustellen, und online finden Sie zahlreiche Anleitungen. Hier haben wir einige unserer Lieblingsübungen zusammengestellt.

1. Saxofonspieler

Saxofonisten und andere Blasinstrumentenspieler haben aufgrund der Muskeln, die sie zum Spielen ihrer Instrumente einsetzen, volle, feste Wangen. Diese Yogaübung für das Gesicht strafft die Wangen und verhindert ein hohles, eingefallenes Aussehen.

1. Atmen Sie durch die Nase ein und blähen Sie Ihre Wangen auf. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.
2. Pusten Sie 10 Sekunden lang so kräftig wie möglich durch die geschlossenen Lippen (wodurch Sie den Wangen Widerstand entgegensetzen) und entspannen Sie anschließend.
3. 2- bis 3-mal wiederholen.

2. Face Yoga gegen Lachfalten: Manuelles Gesichtslifting

Dies ist eine der besten Gesichtsübungen gegen Lachfalten. Diese natürliche Gesichtslifting-Übung glättet die Nasolabialfalten (Lachfalten) und verjüngt die Haut, indem sie die Durchblutung verbessert. Die Anwendung von Rotlichttherapie gegen Nasolabialfalten ergänzt und verstärkt die Wirkung von Face Yoga zusätzlich.

1. Legen Sie Ihre Handflächen an die Schläfen und drücken Sie sie sanft nach oben in Richtung Oberkopf und Hinterkopf, sodass Ihr Gesicht nach oben gezogen wird.
2. Formen Sie mit Ihrem Mund ein „O“.
3. Senken Sie den Kiefer, sodass Sie auch in die entgegengesetzte Richtung sanft ziehen.
4. 5 Sekunden halten und 2- bis 3-mal wiederholen.

3. Babyvogel

Es gibt viele Yogaübungen für Gesicht und Hals. Diese spezielle Übung hilft jedoch, einem hängenden Kinn und Hals („Truthahnhals“) entgegenzuwirken, indem sie die Hals- und Kiefermuskeln trainiert.

1. Drücken Sie die Zungenspitze an den Gaumen.
2. Lächeln Sie (wobei Ihr Mund geöffnet bleibt) und richten Sie Ihr Kinn zur Decke.
3. 5 Sekunden halten und 2- bis 3-mal wiederholen.

4. Umfassende Straffung

Diese Übung beansprucht Ihr gesamtes Gesicht und sorgt für eine umfassende Straffung.

1. Formen Sie mit Ihrem Mund ein „O“. 
2. Legen Sie Ihre Lippen über Ihre Zähne. 
3. Lächeln Sie nur mit den Mundwinkeln. 
4. Üben Sie mit Zeige- und Mittelfinger festen Druck auf Ihre Wangen aus. 
5. Greifen Sie bei geschlossenen Augen Ihr Kinn zwischen Daumen und Ringfinger beziehungsweise kleinem Finger und ziehen Sie es von Ihrem Gesicht weg.
6. 20 Sekunden halten. 2- bis 3-mal wiederholen.

5. Mona-Lisa-Lächeln

Diese Übung bringt Ihr Gesicht in seinen natürlichen, entspannten, friedlichen und stressfreien Zustand zurück. Sie fördert eine tiefe Entspannung des Geistes, die zur Entspannung der Muskeln führt. Führen Sie diese Übung zum Abschluss Ihrer Gesichtsyoga-Praxis durch.

1. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, durch Ihr drittes Auge (einen Punkt zwischen und knapp über Ihren Augenbrauen) auf die Welt zu blicken.
2. Ziehen Sie die Mundwinkel zu einem leichten Mona-Lisa-Lächeln nach oben.
3. 30 Sekunden halten. 3-mal wiederholen.

Dies sind nur einige der Dutzenden effektiven Gesichtsyoga-Übungen. Wie bei jeder körperlichen Routine sollten Sie damit rechnen, dass die besten Ergebnisse einige Monate nach Beginn Ihrer Übungen eintreten.

Alterserscheinungen mit Gesichtsyoga und Rotlichttherapie rückgängig machen

Wenn Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen möchten, könnte die Kombination aus Gesichtsyoga und roter LED-Lichttherapie gegen Falten genau das Richtige für Sie sein. So können Sie Ihre Hautpflege zu Hause auf unterhaltsame Weise revitalisieren.

Wenn Sie neugierig sind, was Sie sonst noch mit Rotlicht behandeln können, schauen Sie sich unseren Blog an und entdecken Sie selbst weitere erstaunliche therapeutische Vorteile.

Die BIOMAX-Serie sind die fortschrittlichsten Rotlichttherapie-Panels für Verbraucher auf dem Markt. 

Die BIOMAX-Series-Panels auch eine einstellbare Intensität und Wellenlängenbelichtung, sodass Nutzer jederzeit ganz einfach zwischen R+, NIR+ und der Blaulichttherapie mit 480 nm oder einer Kombination dieser Wellenlängen wählen können.

Inzwischen bieten die SaunaMAX Pro verfügt über alle Funktionen der BIOMAX-Serie, kann aber für die Behandlung in der Sauna verwendet werden. Es ist das ideale Panel für Nutzer der Rotlichttherapie, die auch eine Heimsauna haben.

Häufig gestellte Fragen

F. Wie lange dauert es, bis Gesichtsyoga wirkt?

Antwort: Es wird empfohlen, die Gesichtsübungen 3-4 Wochen lang täglich 20 bis 30 Minuten fortzusetzen. Erst danach sind sichtbare Ergebnisse zu erwarten.