Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben, um Bauchfett abzubauen, sind Sie nicht allein.
Die Gewichtsabnahme ist nach wie vor eine riesige Branche, teilweise weil es so viele verschiedene Methoden gibt. Außerdem mangelt es nicht an widersprüchlichen Informationen über den „richtigen Weg“ zum Abnehmen.
Kann die Rotlichttherapie als nichtinvasive natürliche Behandlung tatsächlich dabei helfen, Bauchfett abzubauen? In diesem Artikel betrachten wir genauer, wie RLT dabei helfen könnte.
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Wie funktioniert die Rotlichttherapie?
Die Rotlichttherapie verwendet spezielle LED-Geräte, um bestimmte Wellenlängen von rotem und nahem Infrarotlicht bereitzustellen und dadurch vorteilhafte biologische Prozesse im Körper anzustoßen.
Die therapeutischen Vorteile können vielfältig sein, darunter eine geringere Entzündung, eine bessere Durchblutung, eine erhöhte Kollagenproduktion und eine verbesserte Zellfunktion.
Grundsätzlich wirkt die Rotlichttherapie, indem sie die Mitochondrien stimuliert und ihnen Energie zuführt, die es ihnen ermöglicht, den Körper schneller zu heilen und zu behandeln.
Reduziert die Rotlichttherapie Fett?
Es gibt mehrere Mechanismen, durch die die Rotlichttherapie zur Unterstützung der Gewichtsabnahme beiträgt.
RLT kann bei der Behandlung von subkutanem Fett wirksamer sein als bei viszeralem Fett. Einige Unterschiede zwischen den beiden werden weiter unten ausführlicher erläutert.
Im Folgenden werden zahlreiche klinische Studien zur Verwendung von RLT zur Gewichtsabnahme angeführt. Zudem gibt es eine Reihe körperlicher Vorteile, die zusätzlich zum Fettabbau beitragen können.
Subkutanes Fett
Subkutanes Fett bezeichnet das „weiche Fett“, das sich unter der Haut außerhalb der Bauchhöhle befindet. Dieses Fettgewebe findet sich an den Oberarmen, am Gesäß und an den Oberschenkeln.
Nahinfrarotwellenlängen werden durch die Haut geleitet, um subkutanes Fett überall am Körper zu erreichen.
Viszerales Fett
Viszerales Fett ist das „harte Fett“, das die Organe in der Bauchhöhle umgibt. Es wird mit Herzkrankheiten, Krebs, Demenz und Diabetes in Verbindung gebracht. Viszerales Fett lässt sich deutlich schwerer abbauen.
Dies wird manchmal als „Lifestyle-Fett“ bezeichnet und entsteht durch eine ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel.
Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind nach wie vor die besten Möglichkeiten, viszerales Fett abzubauen.
Die Abnahme der weiblichen Hormone während der Menopause führt ebenfalls zu einer Umverteilung des Körperfetts. Leider wird nach der Menopause viel Fett im Bauchbereich gespeichert.
Auf welche Art von Fett spricht die Rotlichttherapie am besten an?
Subkutane Fettzellen sind die ersten Zellen, auf die die Rotlichttherapie abzielt.
Nahinfrarotlicht kann etwa 2 Zoll tief in den Bauch eindringen, was bedeutet, dass die Behandlung zunächst auf subkutane Fettzellen abzielt. Wenn Photonen von rotem und nahem Infrarotlicht in eine Fettzelle absorbiert werden, verursachen sie die Bildung vorübergehender Poren in der Zelle.
In einer Studie führte eine vierminütige Behandlung mit roten Lichtwellenlängen von 635 nm dazu, dass Fettzellen 80 % ihres Inhalts freizusetzen, und fast der gesamte Inhalt der behandelten Fettzellen wurde innerhalb von sechs Minuten freigesetzt.
Rotes Licht ebenfalls regt die Apoptose von Fettzellen an.
Verbesserte Durchblutung
Dies wird im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme häufig nicht berücksichtigt, doch eine schlechte Durchblutung und der Stoffwechsel stehen tatsächlich miteinander in Verbindung. Bei schlechter Durchblutung kann sich der Stoffwechsel verlangsamen, was unabhängig von Ernährung und Bewegung eine Gewichtszunahme begünstigt.
Rotlichttherapie steigert die Stickstoffmonoxidproduktion im Körper. Dieses gefäßerweiternde Mittel vergrößert den Durchmesser der Blutgefäße und kann so eine bessere Durchblutung fördern.
Reduzierte Entzündung
Chronische, geringgradige Entzündungen und Zellstress tragen zu Stoffwechselstörungen mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
In manchen Fällen kann Fettleibigkeit durch eine geringgradige systemische Entzündung verursacht werden. Rotlichttherapie reduziert Entzündungen um eine normale Stoffwechselfunktion und Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Reduzierte Insulinresistenz
Rotlichttherapie und Bewegung können gemeinsam die Insulinresistenz reduzieren und Körperfett bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen.
In einer Studie nahmen 64 fettleibige Frauen an einem 20-wöchigen Trainingsprogramm in Kombination mit Rotlichttherapie teil. Am Ende der Studie hatten die Frauen reduzierte Fettmasse. Außerdem konnten sie ihre Insulinresistenz reduzieren.
Mehr fettfreie Muskelmasse
Mehr fettfreie Muskelmasse bedeutet einen höheren Stoffwechsel. Rotlichttherapie kann Muskelwachstum, was zu einem höheren Kalorienverbrauch im Ruhezustand führt. Der Aufbau von Muskelmasse ist entscheidend für die Gewichtsabnahme, da der Erhalt von Muskeln Fett verbrennt. Außerdem ist er wichtig für ein erfolgreiches Body Sculpting!
Rotlichttherapie und Unterstützung der Schilddrüse
Eine Schilddrüsenunterfunktion kann zu Gewichtszunahme führen. Rotlichttherapie kann die Autoimmunaktivität zu reduzieren in der Schilddrüse, um eine normale Schilddrüsenfunktion zu unterstützen.
Appetitreduktion
Rotlicht zur Gewichtsabnahme hilft, Ghrelin, das „Hungerhormon“, zu kontrollieren. In einer Studie wurden Erwachsene mit Schlafmangel mit Rotlichttherapie behandelt am Morgen. Dies führte zu einer deutliche Abnahme des Ghrelins Konzentrationen.
Besserer Schlaf
Schlafmangel wird mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Rotlichttherapie fördert die Melatoninproduktion und hilft Ihnen, besser schlafen.
Weitere Forschung zur Rotlichttherapie und Gewichtsabnahme
In einer Studie erhielten 40 gesunde Männer und Frauen vier Wochen lang zweimal wöchentlich eine 30-minütige Rotlichttherapie. Insgesamt wurden acht Lichttherapiebehandlungen durchgeführt. Die Probanden änderten weder ihre Ernährung noch ihre Trainingsroutine. Am Ende der Studie berichteten die Probanden von einer Abnahme um 1 Zoll Verringerung des Taillenumfangs.
Diese Ergebnisse wurden durch eine weitere Studie bestätigt, in der Männer und Frauen mit einem BMI von 25-29 zwei Wochen lang dreimal wöchentlich mit Rotlichttherapie behandelt wurden. Am Ende der Studie zeigten die Probanden eine deutliche Abnahme des Taillenumfang von 0,98 Zoll. Außerdem verzeichneten sie eine Verringerung des Hüftumfangs um 1,05 Zoll und eine Verringerung des Oberschenkelumfangs um 0,65 Zoll. Bei der Ernährung und dem Trainingsprogramm der Teilnehmer wurden keine weiteren dokumentierten Änderungen vorgenommen.
Zwei Wochen nach Abschluss der Behandlung wurde festgestellt, dass die Probanden an allen drei gemessenen Stellen zusammengenommen etwa 0,3 Zoll zurückgewonnen hatten.
In einer weiteren Studie wurde rotes Licht bei gesunden Erwachsenen mit einem BMI von 25 eingesetzt. Nach sechs aufeinanderfolgenden Behandlungswochen mit rotem Licht von 635 nm zeigten die Teilnehmenden eine signifikante durchschnittliche Abnahme des kombinierten Körperumfangs.
Diese Studien deuten darauf hin, dass eine kontinuierliche Rotlichttherapie dazu beitragen könnte, ein gewünschtes Gewicht zu erreichen und zu halten, und zugleich eine gezielte Gewichtsabnahme zu ermöglichen.
„Die konsequente Anwendung eines leistungsstarken PlatinumLED-Geräts für den Heimgebrauch zeigt, dass die Synergie aus Rotlichttherapie mit niedriger Intensität und nahinfrarotem Licht vielversprechend zur Optimierung der Mitochondrienfunktion, Verbesserung der Kreislaufdynamik und Förderung des effizienten Transports von Fettsäuren und Sauerstoff zu den Zellen ist – alles Faktoren, die zum Fettabbau beitragen können.“
Ärztin für funktionelle Medizin und Physiotherapie, Dr. Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Rotlichttherapie und Cellulite
Cellulite ist eines der wichtigsten ästhetischen Probleme bei Übergewicht, auch am Bauch. Cellulite besteht aus subkutanem Fettgewebe und ist größtenteils genetisch bedingt. Selbst gut trainierte Sportler können Cellulite haben.
Eine Studie zeigte, dass Rotlichttherapie Cellulite reduzieren kann. 20 Teilnehmerinnen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Gruppe A absolvierte ein hochintensives Laufbandtraining und eine Lichttherapie mit 850 nm. Gruppe B absolvierte ausschließlich ein Laufbandtraining. Am Ende der dreimonatigen Studie zeigte Gruppe A eine deutliche Verringerung der Cellulite, während die Gruppe, die nur auf dem Laufband trainierte, dies nicht zeigte.
Wie viele Sitzungen sind erforderlich, um Ergebnisse zu sehen?
Natürlich ist jeder Mensch anders. Bei regelmäßiger Anwendung können Nutzer bereits nach 2-4 Wochen einen Fettabbau feststellen. Dies entspricht der typischen Dauer der oben genannten Studien.
Natürlich empfehlen wir, Rotlichttherapie mit Bewegung und einer gesunden Ernährung zu kombinieren, da die Behandlung allein eindeutig nicht ausreicht, um übermäßiges Essen und einen bewegungsarmen Lebensstil auszugleichen.
Rotlichttherapie ist keine schnelle Lösung für gesundheitliche Probleme, einschließlich Fettabbau. Sie unterstützt die gesunden biologischen Prozesse Ihres Körpers auf zellulärer Ebene. Möglicherweise erzielen Sie schnelle und deutliche Ergebnisse, doch die besten Ergebnisse stellen sich mit der Zeit und bei konsequenter Anwendung ein.
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Dies liegt teilweise daran, dass es mehrere R+- und NIR+-Wellenlängen bietet. Dazu gehören 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm und 850 nm im roten Licht sowie Spuren von blauem Licht mit 480 nm.
Ein kompaktes Panel wie das PlatinumLED BIOMAX 450 könnte zur gezielten Gewichtsabnahme am Bauch oder an den Oberarmen eingesetzt werden.
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