La luminothérapie rouge, également appelée thérapie par la lumière de faible intensité (LLLT) et photobiomodulation, est une méthode thérapeutique sûre et naturelle offrant un éventail remarquable de bienfaits pour la santé. Les recherches ont clairement montré que la lumière rouge et la lumière proche infrarouge (NIR) sont des longueurs d’onde puissantes capables de traiter efficacement un large éventail d’affections et d’apporter des bienfaits impressionnants pour la santé.
Des milliers d’études ont montré des résultats remarquables, allant de la récupération musculaire et de la production de collagène à des signes prometteurs de soulagement de maladies chroniques telles que la maladie de Lyme et même le diabète.
Mais qu’est-ce qui rend exactement la LLLT si puissante ? Comment stimule-t-elle des changements dans l’organisme qui produisent des bienfaits pour la santé ? Pour comprendre les principes fondamentaux de cette technologie incroyable, nous devons examiner son impact sur l’organisme au niveau cellulaire, notamment son rôle dans la production d’énergie. La clé de ce processus est une minuscule partie de la cellule appelée mitochondrie.
Mitochondries et ATP : une production d’énergie cellulaire inépuisable
Les mitochondries sont des organites, ou sous-structures, qui flottent librement dans la plupart des cellules de presque tous les êtres vivants. Elles sont souvent décrites comme la centrale énergétique ou la centrale électrique de la cellule, car elles sont responsables de la production d’énergie dans les cellules. Ces minuscules structures entourées d’une membrane transforment les nutriments en énergie chimique qui alimente l’activité cellulaire.
Voyez les choses ainsi : tous les aliments que vous consommez - les sucres, les graisses et les protéines - doivent être convertis en énergie que votre organisme peut utiliser pour continuer à vivre. Les mitochondries accomplissent la première étape de ce processus extrêmement important.
Mais la production d’énergie n’est pas la seule fonction utile des mitochondries. Le rôle des mitochondries dans la respiration cellulaire, grâce à la production d’ATP, est essentiel à notre bien-être. Elles aussi produisent les substances chimiques essentielles dont votre organisme a besoin pour fonctionner, et décomposent et recyclent également les déchets qui seraient autrement nocifs pour votre organisme.
Les mitochondries jouent également un rôle important en aidant les cellules à mourir naturellement, ce qui est essentiel lorsqu’on parle de croissance cellulaire anormale, à l’origine des tumeurs. Pour cette raison, les mitochondries sont souvent ciblées par les médicaments anticancéreux.
Qu’est-ce que l’ATP ?
Ainsi, les mitochondries sont de minuscules centrales énergétiques. Mais sous quelle forme cette énergie se présente-t-elle ?
Les mitochondries produisent une molécule appelée adénosine triphosphate, ou ATP, qui contient de l'énergie dans ses liaisons chimiques. Souvent appelée la monnaie énergétique des mitochondries, l'une des principales fonctions de l'ATP dans les cellules est d'acheminer son énergie liée vers les endroits de la cellule où et quand cette énergie est nécessaire à diverses activités.
Lorsque ces liaisons chimiques sont rompues, de l'énergie est libérée. Des enzymes spéciales de l'ATP transfèrent cette énergie, fournissant à la cellule ce qui équivaut à une dose directe de carburant. Il est important de noter que L'ATP lui-même ne peut pas être stocké : il est uniquement produit par les mitochondries pour une utilisation immédiate, puis recyclé.
Voilà comment fonctionne l'ATP à l'échelle microscopique. Ce que cela signifie pour votre corps à l'échelle macroscopique est assez étonnant. Les autres fonctions de l'ATP dans les cellules comprennent la mise en énergie de milliers de processus dans tout le corps, notamment la signalisation de l'ADN/ARN, la contraction musculaire et le fonctionnement cérébral.
Ces processus ont besoin d'ATP pratiquement chaque seconde, car ils consomment rapidement de l'énergie pour permettre à votre corps de bouger, respirer, manger et penser tout au long de la journée. En fait, votre corps a besoin d'une telle quantité d'ATP pour rester simplement en vie qu'il finit par en renouveler chaque jour une quantité équivalente à son propre poids.
Quelles sont les conséquences d'un manque d'ATP ?
Si votre corps ne produit pas suffisamment d'ATP, les conséquences sont graves. Une étude de 2015 des Gladstone Institutes a démontré un lien entre une fonction mitochondriale altérée, une perte d'ATP et un dysfonctionnement neuronal. Cela pourrait avoir des implications pour notre compréhension de maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.
De plus, une revue de recherche publié dans le numéro de février 2019 de Frontiers in Pharmacology a établi un lien entre des mutations de gènes liés à la fonction mitochondriale et des pathologies et dysfonctionnements d'organes plus petits, comme certaines parties de l'œil et les muscles extraoculaires.
À retenir : notre corps a non seulement besoin de suffisamment d'ATP pour rester en vie, mais une quantité insuffisante d'ATP entraîne des effets indésirables pouvant provoquer des déficiences physiques, un dysfonctionnement des organes, voire la mort.
Luminothérapie et ATP
Avant d'approfondir l'ATP et les thérapies potentielles visant à stimuler sa production, parlons de la lumière : pourquoi nous en avons besoin et quel est son lien avec la fonction mitochondriale qui produit l'ATP.
La lumière UV est-elle bonne pour vous ?
Il est facile de considérer la lumière comme acquise. Nous pouvons l'allumer en actionnant un interrupteur bien après le coucher du soleil. Mais si la lumière visible est utile, biologiquement parlant, ce n'est pas le type de lumière dont notre corps a besoin. Nous, les humains, sommes programmés pour prospérer grâce à des doses quotidiennes de rayonnement ultraviolet (UVR).
En fait, il est clair que les rayonnements UV ont influencé l’évolution du corps humain. En Afrique équatoriale, berceau de nos ancêtres humains, la lumière du soleil baigne le paysage selon un angle direct, fournissant de puissants rayonnements UV toute l’année. Les scientifiques pensent que cela a probablement entraîné la disparition de la fourrure protectrice des premiers humains et influencé l’évolution de la pigmentation de la peau.
Les peaux plus foncées et plus pigmentées ont évolué dans les climats chauds et équatoriaux, où elles protégeaient le corps contre l’intensité des rayonnements UV. À l’inverse, les peaux plus claires ont évolué dans les climats plus froids et peu ensoleillés, afin de laisser pénétrer autant de rayonnements UV que possible.
Aujourd’hui, on sait bien qu’une exposition excessive aux rayonnements UV peut endommager la peau. C’est pourquoi la plupart des gens couvrent leur corps de vêtements et de crème solaire, et choisissent judicieusement (en théorie, du moins) quand et pendant combien de temps exposer leur peau à l’intensité des rayonnements UV.
Les rayonnements UV ne sont toutefois pas entièrement néfastes. Ils sont en réalité essentiels à notre organisme. L’Organisation mondiale de la Santé estimations que la charge annuelle de morbidité résultant de niveaux très faibles d’exposition aux rayonnements UV est bien supérieure à celle résultant de niveaux élevés d’exposition aux rayonnements UV. En termes simples, ne pas recevoir suffisamment de lumière du soleil semble constituer une menace plus importante pour l’organisme qu’en recevoir trop.
La conséquence la plus connue d’une exposition insuffisante aux rayonnements UV est probablement la carence en vitamine D. Contrairement aux autres vitamines, la vitamine D n’est pas obtenue par l’alimentation, mais par une réaction photosynthétique déclenchée par les rayons UVB. Une carence en vitamine D entraîne une altération des fonctions métaboliques, de la transmission neuromusculaire et de la minéralisation osseuse, ainsi qu’un type de dépression appelé trouble affectif saisonnier (TAS).
Chez les enfants, une carence en vitamine D peut provoquer le rachitisme, une maladie qui entraîne un retard de croissance et des déformations du squelette, notamment des jambes arquées. Plusieurs études ont établi un lien entre la carence en vitamine D et les troubles du système musculosquelettique, ainsi que des maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques ; d’autres recherches suggèrent qu’une exposition accrue aux rayonnements UV pourrait contribuer à les prévenir.
Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a examiné ces liens et a constaté que la lumière UV-B - c’est-à-dire un type de luminothérapie qui imite la lumière du soleil - stimule la production de vitamine D et de lymphocytes T régulateurs, qui contribuent à maintenir notre système immunitaire sous contrôle.
Comment la lumière stimule-t-elle la production d’énergie dans l’organisme ?
Il est bien documenté que la lumière est bénéfique au corps humain de multiples façons, notamment en favorisant la production de vitamine D et d’autres activités biologiques importantes. Mais ses effets vont bien au-delà. Diverses longueurs d’onde de la lumière ont été associées à un fonctionnement mitochondrial optimal et à la production d’ATP.
Une étude de 2015 Une étude menée par des chercheurs du Royaume-Uni et du Brésil a révélé que les mouches des fruits recevant quotidiennement une dose de rayonnement de 670 nanomètres (nm) présentaient des taux d’ATP élevés et une inflammation réduite. Les chercheurs ont également observé une augmentation de la durée de vie moyenne : les mouches des fruits exposées à 670 nm avaient beaucoup plus de chances de survivre jusqu’à un âge avancé.
La manière dont différentes longueurs d’onde de la lumière stimulent une production d’énergie accrue reste incertaine. Selon une théorie, la lumière agit sur les cellules par l’intermédiaire d’une enzyme appelée cytochrome c oxydase. Il s’agit de la dernière enzyme de la chaîne de transport d’électrons mitochondriale, le mécanisme qui transfère les électrons pour produire de l’ATP.
Approfondie dans une étude de 2008 publiée dans Photomedicine and Laser Surgery, l’idée avancée est qu’une fois la cytochrome c oxydase stimulée par la lumière, ce transfert est accéléré, ce qui peut entraîner une augmentation de la production d’ATP.
Cependant, une étude de 2019 publiée dans les Annals of Translational Medicine conteste cette idée, affirmant que c’est l’eau, et non la cytochrome c oxydase, qui influence la stimulation de la production d’ATP dans les cellules. Les chercheurs ont constaté que les photons rouges et infrarouges proches réduisent la viscosité ou le caractère aqueux de l’enveloppe mitochondriale, ce qui aide à son tour le moteur interne de la mitochondrie à fonctionner plus rapidement et à produire davantage d’énergie.
Dans cette même 2019 étude, les chercheurs ont mesuré la synthèse d’ATP dans des cellules musculaires de souris exposées à une lumière rouge et à une lumière infrarouge proche. L’étude a révélé que des temps d’exposition de trois à six heures « pourraient constituer la meilleure durée d’exposition pour que la luminothérapie améliore le métabolisme musculaire ».
Cette étude a été l’une des premières à identifier et à examiner la corrélation entre la thérapie par lumière rouge/infrarouge proche et la fonction mitochondriale. Ce faisant, elle a apporté une crédibilité biologique à d’autres études - principalement fondées sur des recherches menées auprès de sujets humains - qui tentent de mesurer les bienfaits de la thérapie par lumière rouge sur les performances sportives ainsi que la récupération et la réparation musculaires.
En fait, les auteurs de l’étude de 2019 ont conclu que la LLLT pourrait avoir des effets cumulatifs sur la récupération musculaire après l’exercice si la luminothérapie est administrée à des intervalles de moins de 24 heures. Ils ont également recommandé d’approfondir les recherches sur le préconditionnement musculaire par luminothérapie dans des études tenant compte de leurs travaux sur la stimulation de la production d’ATP.
La thérapie par lumière rouge pour une bonne santé
Nous avons expliqué comment des mitochondries dysfonctionnelles et peu performantes ont des effets néfastes sur l’organisme. L’inverse est également vrai : l’énergie cellulaire aide l’organisme à s’épanouir - elle lui permet non seulement d’accomplir ses fonctions quotidiennes, mais aussi d’être plus performant et même de guérir plus rapidement.
Comment la luminothérapie agit-elle sur les processus cellulaires ?
Stimuler l’énergie des cellules en les exposant à des longueurs d’onde du spectre de la lumière rouge et proche infrarouge peut amplifier d’importantes fonctions biologiques. Un nombre croissant de données probantes, comme les les études présentées ici par le Dr Michael R. Hamblin, expert en photobiomodulation, montre que la luminothérapie rouge et proche infrarouge active ces fonctions biologiques en agissant au niveau moléculaire, cellulaire et tissulaire.
La luminothérapie rouge consiste à exposer le corps, pendant une certaine période, à des longueurs d’onde spécifiques, les plus efficaces se situant dans les plages de 630 à 660 nm (lumière rouge) et de 810 à 850 nm (lumière NIR).
Des études remontant à 1987 font état d’une augmentation de la production de collagène et d’autres éléments essentiels de la peau après exposition à une irradiation laser de faible énergie, dans des modèles animaux in vitro et in vivo. Il a été démontré que l’exposition de la peau à la lumière rouge et NIR une étude de 2007 pour accélérer la cicatrisation des plaies. Ses auteurs ont conclu que la luminothérapie combinant des longueurs d’onde de 830 et 633 nm constituait « une approche efficace pour le rajeunissement cutané ».
Des recherches supplémentaires a montré que l’exposition aux longueurs d’onde rouges et NIR était efficace pour traiter des affections cutanées telles que le psoriasis, les brûlures, les cicatrices, le vitiligo et les lésions dues au virus de l’herpès.
Quels sont les bienfaits cellulaires de la luminothérapie rouge ?
Il a été démontré que la luminothérapie rouge stimule le type d’activité cellulaire nécessaire pour lutter contre un grand nombre de troubles et de maladies résultant de processus cellulaires dysfonctionnels. Un exemple est l’utilisation de la luminothérapie rouge pour lutter contre la calvitie masculine ou l’alopécie androgénétique.
Une Étude de 2014 a montré des résultats prometteurs chez des participants hommes et femmes ayant utilisé un peigne laser pendant une certaine période. Plus précisément, cela a entraîné une différence statistiquement significative de la « densité des cheveux terminaux » entre les personnes ayant reçu le traitement et celles ayant reçu un placebo. Les chercheurs ont conclu que la LLLT pourrait être un traitement efficace de la perte de cheveux selon un schéma typique chez les hommes comme chez les femmes.
De nombreuses études ont également montré que la luminothérapie rouge favorise une meilleure récupération musculaire lorsqu’elle est utilisée avant et après l’exercice. Cela s’explique par la capacité scientifiquement prouvée de la lumière rouge à stimuler, réparer et régénérer les tissus endommagés. Une Méta-analyse de 2016 a montré que, parmi les 46 études distinctes et validées examinées, la majorité faisait état d’effets plus positifs que négatifs ou insignifiants associés à la photobiomodulation chez les sportifs.
À cette longue liste de bienfaits s’ajoute un nombre croissant d’études montrant des résultats positifs de la luminothérapie rouge dans le traitement de la maladie de Lyme, et d’autres recherches qui montre de grandes promesses dans le traitement des maladies d’Alzheimer et de Parkinson. Cette dernière est considérée comme un traitement neuroprotecteur efficace qui pourrait contribuer à protéger les neurones de la mort.
En savoir plus sur la façon dont la luminothérapie rouge peut également accélérer le processus de régénération de la peau.
Comment augmenter la production d’ATP grâce à la luminothérapie rouge
Le processus biologique par lequel notre corps crée l’énergie nécessaire à sa survie est aussi ancien que la vie elle-même. Pourtant, ce n’est que récemment que la science a découvert comment la lumière pouvait intervenir dans ce processus et stimuler ses principaux acteurs - notamment les mitochondries et l’ATP - afin d’accroître les bienfaits pour la santé.
Relancer nos propres « usines énergétiques » internes afin d’améliorer le fonctionnement cellulaire est une façon de favoriser la guérison et le rajeunissement de notre corps. Et bien que la luminothérapie rouge ne soit pas destinée à diagnostiquer, traiter ou guérir des maladies potentiellement mortelles, les premières recherches montrent que plus nous pouvons produire d’énergie en agissant sur les processus mitochondriaux, plus notre corps sera biologiquement énergisé.
Le Série BIOMAX sont les panneaux de luminothérapie rouge grand public les plus avancés du marché.
Ils offrent également un réglage de l’intensité et de l’exposition aux différentes longueurs d’onde, afin que les utilisateurs puissent facilement choisir à tout moment un traitement par lumière R+, NIR+ ou lumière bleue de 480 nm, ou une combinaison de ces longueurs d’onde.
Pendant ce temps, le SaunaMAX Pro possède toutes les fonctionnalités de la Série BIOMAX, mais peut être utilisé pour des séances dans un sauna. C’est le panneau idéal pour les utilisateurs de luminothérapie rouge qui possèdent également un sauna à domicile.
Et quel que soit le modèle que vous utilisez ou l’objectif de votre utilisation à domicile - qu’il s’agisse de une plus belle peau à amélioration des performances sportives à soulagement de la douleur- les fondamentaux resteront les mêmes : de petites mitochondries très actives, stimulées par la luminothérapie et produisant tout l’ATP dont votre corps a besoin pour s’épanouir, et même davantage.
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Foire aux questions
Q. La luminothérapie rouge vous donne-t-elle de l’énergie ?
Réponse : En utilisant la luminothérapie rouge sur votre corps, elle pénètre la peau et agit sur les cellules, ce qui stimule les mitochondries à produire plus d’énergie cellulaire que d’habitude. Cela favorise une guérison rapide de la peau et des tissus musculaires.
