Les douleurs articulaires sont l’une des principales raisons pour lesquelles vous entendrez des gens dire : « Avant, je faisais du ski, du tennis, de la course à pied… (insérez ici une activité à laquelle vous avez dû renoncer à cause de genoux ou de hanches douloureux). » Nombreuses sont les causes des douleurs articulaires qui peuvent être traitées par des méthodes naturelles, notamment la luminothérapie rouge.
De plus, les remèdes naturels visent souvent à s’attaquer à la cause profonde du problème - et pas seulement à traiter la douleur et le gonflement - ; vous avez donc de bonnes chances d’obtenir un soulagement durable à mesure que l’affection sous-jacente se résorbe.
Dans cet article :
- Pourquoi les articulations sont-elles douloureuses ?
- Lumière rouge : une méthode surprenante (mais scientifiquement étayée) pour soulager les douleurs articulaires
- Autres remèdes naturels contre les douleurs articulaires
Pourquoi les articulations sont-elles douloureuses ?
Comprendre pourquoi les articulations sont douloureuses est la première étape pour traiter la cause du problème et obtenir un soulagement. Les deux raisons les plus courantes des douleurs articulaires sont les blessures dues à une sollicitation excessive et l’arthrose.
Blessures dues à une sollicitation excessive
Ce que nous appelons les « blessures dues à une sollicitation excessive » sont les causes les plus courantes de douleur. Ce terme désigne les blessures qui surviennent à la suite de mouvements répétitifs, d’une reprise trop rapide de l’activité après une période d’arrêt ou d’une récupération insuffisante entre les séances d’entraînement.
Le corps humain est conçu pour effectuer une grande variété de mouvements. Les blessures dues à une sollicitation excessive peuvent survenir lorsque l’on répète les mêmes mouvements, ce qui exerce une contrainte disproportionnée sur certaines articulations et peut provoquer des déséquilibres musculaires. Ces déséquilibres aggravent encore le problème en modifiant la biomécanique, c’est-à-dire la manière dont les muscles, les os, les tendons et les ligaments agissent ensemble pour produire un mouvement.
Par exemple, des adducteurs raides et faibles associés à des quadriceps disproportionnellement forts et souples constituent une cause majeure de douleur chronique au genou. Les quadriceps, qui comptent parmi les muscles les plus forts et les plus volumineux des jambes, tirent la rotule vers l’extérieur. Si leur force n’est pas équilibrée par celle des adducteurs (qui rapprochent les jambes), la rotule risque de mal suivre sa trajectoire lorsque vous marchez ou courez. Il peut en résulter une dégradation du cartilage au fil du temps.
Dans chaque articulation, les déséquilibres de force musculaire entraînent une mauvaise biomécanique, ce qui déclenche une réaction en chaîne faite d’articulations douloureuses, de compensations excessives et de douleurs articulaires accrues.
La douleur apparaît lorsque le cartilage qui amortit l’articulation s’use et s’amincit, provoquant une douleur atroce ; même un cartilage légèrement usé peut causer une douleur chronique de faible intensité.
Arthrose
L’arthrose est le type d’arthrite le plus courant. Ce trouble dégénératif est souvent causé par une sollicitation excessive et des mouvements répétitifs, et peut ne se manifester qu’après de nombreuses années. Selon la Mayo Clinic, près de 80 % des footballeurs blessés développeront probablement de l’arthrose dans les 10 à 30 ans suivant leur blessure - une nouvelle affligeante pour toute personne ayant subi une blessure au genou, à l’épaule, à la hanche, au coude ou à la cheville.
Comme la mécanique de chaque articulation influe directement sur celle des autres articulations, les problèmes touchant une articulation peuvent évoluer d’une douleur localisée vers des troubles musculosquelettiques généralisés.
Les personnes souffrant de blessures dues à une sollicitation excessive et d’arthrose peuvent recourir à divers traitements pour favoriser la guérison et soulager la douleur, notamment à des traitements naturels comme la luminothérapie rouge. Découvrez-en davantage sur la luminothérapie rouge pour soulager les douleurs des articulations facettaires.
Luminothérapie rouge pour les douleurs articulaires
Également appelée luminothérapie à faible intensité (LLLT) ou photobiomodulation, la luminothérapie rouge s’est révélée être un traitement efficace pour divers troubles articulaires. Que la douleur provienne d’une blessure due à une sollicitation excessive, de l’arthrose, d’une inflammation (bursite), d’une luxation ou même d’une blessure traumatique, la lumière rouge offre des résultats prometteurs.
Vous vous demandez peut-être comment le fait d’éclairer une articulation douloureuse peut contribuer à soulager la douleur. Beaucoup de gens ignorent à quel point cette lumière est puissante.
On sait depuis des siècles que le corps humain réagit fortement à la lumière. Les guérisseurs de l’Antiquité utilisaient la lumière naturelle du soleil pour traiter diverses affections. À la fin du XIXe siècle, les scientifiques ont découvert que ce qui semble être une lumière blanc chaud provenant du soleil est en réalité tout un spectre de couleurs.
On sait aujourd’hui que chaque couleur correspond à une longueur d’onde de taille différente et qu’elle agit différemment sur l’organisme. Des centaines d’études ont montré que la lumière rouge est bénéfique pour l’organisme de nombreuses façons, tout en étant douce et totalement sûre.
Le terme « lumière rouge » englobe les longueurs d’onde rouges et proche infrarouges (NIR). Les recherches ont montré que les longueurs d’onde les plus bénéfiques pour la guérison se situent entre 620 nanomètres (nm) et 660 nm (rouge), et entre 810 nm et 850 nm (NIR). Cette plage est souvent appelée la « fenêtre thérapeutique ».
Comment fonctionne la luminothérapie rouge ?
La luminothérapie rouge consiste à projeter des longueurs d’onde concentrées de lumière rouge ou NIR provenant d’un appareil LED haute puissance sur la peau nue, où les photons lumineux pénètrent dans la peau et les tissus sous-jacents. Le traitement est indolore, ne génère pas de chaleur et ne provoque pas de brûlures.
Les longueurs d’onde rouges sont plus courtes que celles de la lumière NIR et sont donc particulièrement bénéfiques pour traiter les problèmes superficiels de la peau. Les longueurs d’onde plus longues de la lumière NIR peuvent pénétrer plus profondément dans l’organisme, jusqu’aux os, aux muscles et aux tissus conjonctifs.
Voici une explication fondée sur la recherche de la manière dont la luminothérapie rouge peut traiter les causes des douleurs articulaires.
Augmentation de l’énergie cellulaire
La lumière rouge et la lumière proche infrarouge (NIR) stimulent les chromophores photosensibles des mitochondries, de minuscules organites producteurs d’énergie présents dans la plupart des cellules de l’organisme. Cela entraîne une augmentation de la production d’adénosine triphosphate (ATP), le principal carburant cellulaire.
Les recherches ont clairement montré qu’augmenter la production d’énergie cellulaire est essentiel à la guérison. Les cellules énergisées assurent leurs fonctions spécialisées, se répliquent et se réparent, contrairement aux cellules épuisées, qui peinent à survivre.
L’un des nombreux articles consacrés à ce phénomène a été publié en 2008 par des chercheurs de l’Université de Californie à San Diego, à La Jolla. Ils ont signalé une amélioration du fonctionnement des cellules exposées à la lumière rouge et à la lumière infrarouge proche.
Réduction de l’inflammation
L’inflammation est une réponse immunitaire normale et nécessaire de l’organisme face à une blessure. Toutefois, si elle devient chronique, l’inflammation peut endommager les cellules, ce qui ralentit la guérison. Il est essentiel de réduire l’inflammation ; sinon, l’articulation continuera de se détériorer.
Dans un article publié en 2017 dans la revue scientifique AIMS Biophysics, le Dr Michael Hamblin, l’un des plus grands spécialistes mondiaux des effets de la lumière rouge, a expliqué que la réduction de l’inflammation est particulièrement importante pour les troubles articulaires. L’inflammation provoque un stress oxydatif, qui est l’une des principales raisons pour lesquelles les mitochondries sont incapables de produire suffisamment d’énergie (dysfonctionnement mitochondrial).
Augmentation de la production de collagène
Bien que de nombreux médecins estiment que le cartilage endommagé ou érodé (tissu conjonctif) ne peut pas se régénérer chez l’adulte, certaines recherches suggèrent le contraire, comme une étude menée en 2015 par des chercheurs brésiliens.
Le collagène est une protéine et le principal constituant du cartilage. La lumière rouge stimule la production de fibroblastes, les « précellules » qui produisent le collagène.
Les chercheurs brésiliens ont découvert que la lumière rouge stimule les fibroblastes qui produisent du collagène de type 3. Les rats atteints d’arthrose présentaient une régénération importante du cartilage après avoir été exposé à la lumière rouge. C’est une excellente nouvelle - mais ce n’était pas tout.
Initialement, la lumière rouge a accéléré la destruction du cartilage endommagé avant de stimuler la croissance de nouveau cartilage, ce qui suggère que les zones endommagées peuvent guérir plus complètement.
Amélioration de la circulation et récupération musculaire plus rapide
La guérison nécessite une augmentation de l’afflux sanguin et de la circulation de la lymphe, c’est-à-dire le liquide qui circule dans le système lymphatique. Bien que le cartilage lui-même ne contienne ni vaisseaux sanguins ni vaisseaux lymphatiques, les muscles en contiennent. Si des douleurs articulaires sont dues à un problème musculaire, la première étape de la guérison consiste à améliorer la circulation, à soigner les muscles et à réduire potentiellement la pression exercée sur les articulations.
Des muscles douloureux de façon chronique peuvent provoquer des modifications de la posture et des mouvements, ce qui accroît la pression exercée sur les articulations. Utiliser la lumière rouge pour soulager les tensions musculaires peut rétablir une mobilité normale et potentiellement corriger une mauvaise biomécanique.
Une étude menée en 2017 par des chercheurs autrichiens a révélé que la lumière rouge favorise la production de cellules endothéliales cardiovasculaires et lymphatiques, qui forment capillaires (les vaisseaux circulatoires les plus externes).
Selon une étude, le traitement par luminothérapie infrarouge proche à 830 nm a soulagé la douleur chez des athlètes blessés souffrant d’entorses, de foulures, de lésions ligamentaires, de tendinites et de contusions, une étude de 2016Les scores de douleur se sont améliorés et le retour au sport a été bien plus rapide que prévu (9,6 jours contre 19,23 jours prévus).
Une étude de 2009 menée par des chercheurs hongrois a révélé que les patients atteints d’arthrose du genou ressentaient réduction des douleurs au genou et amélioration de la microcirculation.
Réduction de la douleur
De nombreuses études ont montré des résultats exceptionnels de la thérapie par lumière rouge pour réduire les douleurs liées à l’arthrose ainsi que les douleurs articulaires générales.
- Dans une étude de 2011 concernant les douleurs de l’articulation sacro-iliaque, selon des chercheurs japonais, tous les participants ont montré une amélioration significative de leurs scores de douleur, et deux tiers ont constaté une amélioration de la mobilité du tronc après 10 traitements avec une lumière NIR de 830 nm sur cinq semaines.
- Dans le cadre d’une étude menée par des chercheurs de Beer Yaakov, en Israël, des patients âgés atteints d’arthrose ont suivi deux séances de traitement de 15 minutes par jour pendant 10 jours. Les patients ont constaté une amélioration fonctionnelle, ainsi qu’une réduction significative de 50 % de la douleur.
- En 2000, des chercheurs canadiens ont réalisé une revue des essais cliniques sur la polyarthrite rhumatoïde. Parmi les 204 participants étudiés, la lumière rouge a réduit la douleur de 70 %, amélioré la flexibilité de la paume et réduit la raideur matinale.
- Une revue de 16 essais cliniques menée en 2013 auprès de 820 patients a révélé que la lumière rouge réduisait immédiatement les douleurs cervicales après le traitement et jusqu’à 22 semaines après celui-ci.
- Dans le cadre d’une étude menée en 2006, 40 patients souffrant de lombalgies (qui peuvent être causées par des douleurs de l’articulation sacro-iliaque ou de la hanche) ont été traités par une lumière proche infrarouge (NIR) de 800 nm et plus. Ce traitement a entraîné une réduction de 50 % des douleurs dorsales chroniques après six semaines de traitement.
- Une étude de 2017 menée par des chercheurs du centre médical de l’université Umm Al-Qura à La Mecque, en Arabie saoudite, s’est concentrée sur l’arthrose. Les chercheurs ont constaté que la lumière rouge, associée à des compléments de glucosamine et de chondroïtine, favorisait la croissance du cartilage synovial, c’est-à-dire du tissu conjonctif qui tapisse l’intérieur de la capsule articulaire.
Globalement, La thérapie par lumière rouge a montré des résultats prometteurs pour diverses affections et est enregistrée par la FDA pour la gestion générale de la douleur. Cela en fait une excellente option à envisager pour toute personne souffrant de douleurs articulaires ou arthritiques.
Panneaux de luminothérapie LED : une solution pratique contre les douleurs articulaires
Avant de commencer tout traitement à domicile, veillez à consulter votre médecin afin d’écarter toute affection sous-jacente grave.
Guide étape par étape pour utiliser la luminothérapie rouge contre les douleurs articulaires
Vous pouvez traiter les douleurs articulaires dans le confort de votre propre maison à l’aide de panneaux LED de luminothérapie rouge.
Un panneau LED à forte puissance lumineuse — tel que le PlatinumLED Série BIOMAX panneaux — est la clé du succès. Ce sont les éclairages les plus puissants du marché, qui diffusent une lumière intense pénétrant profondément dans les os et les tissus très denses des articulations.
Pour de meilleurs résultats, utilisez un panneau suffisamment grand pour offrir une couverture la plus uniforme et puissante possible de la zone que vous traitez. Évitez les baguettes et autres appareils portatifs, car ils sont non seulement trop peu puissants, mais aussi trop petits pour être efficaces sur les grosses articulations.
Vous obtiendrez les résultats les plus complets avec un panneau qui émet à la fois une lumière rouge et une lumière proche infrarouge (NIR). Cela vous permet de traiter l’articulation près de la surface et en profondeur. Le Série BIOMAX offre une combinaison fondée sur des données scientifiques des longueurs d’onde les plus étudiées : 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm et 850 nm.
Positionnez le panneau de manière à pouvoir rester debout, assis ou allongé confortablement pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par semaine.
Il est important de noter que, comme la plupart des thérapies naturelles, la lumière rouge n’est pas une solution miracle. Au lieu de traiter uniquement la douleur en ignorant ses causes sous-jacentes, la luminothérapie rouge soutient les processus naturels de guérison de l’organisme. Vous pouvez ressentir un certain soulagement immédiatement, mais attendez-vous à une guérison profonde au fil de plusieurs mois de traitement régulier.
Même si vous avez ressenti un soulagement considérable de la douleur dès le premier traitement, nous vous recommandons de continuer. C’est la seule façon de favoriser une guérison complète et de prévenir les poussées futures.
Quant au moment où vous ressentirez un soulagement, cela dépend de plusieurs facteurs : la gravité de la dégradation du cartilage, le degré d’inflammation dans la zone et l’intensité de la douleur.
La clé du succès réside dans la régularité ; comme les séances de lumière rouge sont courtes et que vous pouvez les réaliser chez vous, il est facile d’en intégrer plusieurs à votre routine hebdomadaire.
Autres remèdes naturels contre les douleurs articulaires
Pour aider à soulager les symptômes des douleurs articulaires, vous pouvez également essayer ces remèdes naturels.
- Gérez votre poids
Le surpoids exerce une forte pression sur vos articulations, en particulier celles du torse et du bas du corps. Travaillez avec votre médecin pour définir un poids idéal et élaborer un programme afin d’atteindre votre objectif.
- Restez actif
Un programme d’exercice équilibré contribuera à maintenir la lubrification des articulations et à développer une musculature uniformément tonifiée. Une combinaison de musculation, de marche, de vélo, de yoga et de natation est un excellent moyen de renforcer votre corps.
- Ajoutez du curcuma à votre alimentation.
Cette racine anti-inflammatoire naturelle donne au curry sa teinte dorée. Son principal ingrédient, la curcumine, possède à la fois des des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et il a été démontré qu'elle réduisait la douleur et l'inflammation liées à l'arthrite.
- Alternez chaleur et froid.
Alterner le froid et la chaleur peut soulager la raideur et augmenter la circulation sanguine dans la zone concernée.
- Adoptez une alimentation saine.
Une alimentation végétale est riche en antioxydants et en substances anti-inflammatoires. Évitez une alimentation riche en viande rouge et en sucre, car ces deux aliments sont connus pour aggraver l'inflammation.
- Ajoutez des compléments à base de plantes.
Certaines plantes peuvent être des analgésiques efficaces. Il s'agit notamment de la bromélaïne, de la vigne du tonnerre, du ginkgo et de l'ortie. Même le poivre noir possède des propriétés analgésiques. Mais n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant d'ajouter des compléments, en raison du risque d'interactions médicamenteuses.
- Ajoutez de la glucosamine, de la chondroïtine et du MSM.
Cette approche populaire peut contribuer à la santé des articulations. La glucosamine et le sulfate de chondroïtine sont tous deux présents dans le cartilage normal et peuvent stimuler l'organisme à produire davantage de cartilage. Cependant, les études sur l'effet de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine sur la douleur donnent des résultats mitigés.
L'effet principal semble se manifester à long terme. Certains médecins recommandent de prendre de la glucosamine et du sulfate de chondroïtine pendant trois mois. En l'absence d'amélioration notable, il est raisonnable d'arrêter de prendre ces compléments.
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un complément alimentaire souvent utilisé pour traiter les douleurs liées à l'arthrite. Ce composé soufré naturel est naturellement présent dans l'organisme. Ce composé anti-inflammatoire et analgésique est essentiel à la bonne santé des tissus conjonctifs et au bon fonctionnement des articulations. Comme pour la glucosamine et la chondroïtine, les effets du MSM peuvent devenir plus apparents avec le temps.
Retrouvez votre mobilité et votre qualité de vie grâce à la lumière rouge
La thérapie par lumière rouge peut jouer un rôle essentiel en soulageant les articulations douloureuses tout en favorisant la guérison de la zone blessée. Ce traitement agréable est non invasif, sans effets secondaires indésirables et très efficace pour traiter une grande variété d'affections. Consultez le Blog de PlatinumLED pour découvrir les nombreuses façons d'améliorer votre bien-être grâce à ce traitement naturel.
Le Série BIOMAX sont les panneaux de thérapie par lumière rouge grand public les plus avancés du marché.
Pendant ce temps, le SaunaMAX Pro possède toutes les fonctionnalités de la série BIOMAX, mais peut être utilisé pour des séances dans un sauna. C'est le panneau idéal pour les utilisateurs de la thérapie par lumière rouge qui disposent également d'un sauna à domicile.
Foire aux questions
Q. Qu'est-ce qui pourrait causer des douleurs articulaires en dehors de l'arthrite ?
Réponse : La fibromyalgie, la tendinite et la bursite peuvent également provoquer des douleurs articulaires en l’absence d’arthrite. Découvrez comment la thérapie par lumière rouge pour la fibromyalgie peut aider.
