La photothérapie par lumière rouge (RLT) a gagné en popularité ces dernières années en tant qu’élément important d’une routine de bien-être naturel.
Pour optimiser vos résultats, vous devrez suivre certaines recommandations. Elles s’appliqueront que vous recherchiez un traitement dans un centre de bien-être ou à domicile.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’utilisation de la photothérapie par lumière rouge !
Photothérapie par lumière rouge à domicile
Jusqu’à récemment, la photothérapie par lumière rouge n’était disponible qu’en clinique. La première génération d’appareils de photothérapie par lumière rouge avait essentiellement la taille de lits de bronzage et était donc peu pratique et trop coûteuse pour la plupart des consommateurs souhaitant les utiliser à domicile.
Cependant, ces dernières années, le marché des panneaux de photothérapie par lumière rouge a connu une croissance considérable. Cela a eu l’avantage de rendre ces panneaux beaucoup plus pratiques et abordables. Il est ainsi devenu plus facile d’intégrer la photothérapie par lumière rouge à votre routine quotidienne. Toutefois, cela a également entraîné le développement de nombreux appareils qui ne sont peut-être pas aussi performants qu’annoncé.
Avant tout achat, il est important de vérifier que votre appareil de photothérapie par lumière rouge fournit effectivement des longueurs d’onde thérapeutiques. Des centaines de nouvelles marques proposent désormais des appareils de photothérapie par lumière rouge, dont certains se contentent de projeter une lumière rouge.
Le Série BIOMAX propose des longueurs d’onde thérapeutiques qui se combinent pour un traitement optimal. Elles comprennent notamment 630nm, 660nm, 810nm, 830nm et 850nm, ainsi que 1060nm, avec des traces de lumière bleue à 480nm. Leur capacité à stimuler les mitochondries pour des résultats optimaux est validée scientifiquement.
Le traitement par lumière rouge à domicile reste le moyen le plus abordable et le plus pratique de bénéficier quotidiennement d’une stimulation des mitochondries.
Dans la section suivante, nous examinons plus attentivement comment utiliser des appareils de photothérapie par lumière rouge à domicile.
Comment utiliser un appareil de photothérapie par lumière rouge
Les recommandations suivantes s’appliquent que vous suiviez des traitements par lumière rouge en clinique ou à domicile.
Soyez régulier : la régularité est l’aspect le plus important de la photothérapie par lumière rouge. Considérez cela comme le fait de « nourrir » vos cellules chaque jour.
Vous pouvez suivre un traitement par lumière rouge quotidiennement. Prévoyez au moins 3-5 séances par semaine jusqu’à la disparition de votre problème. Des traitements continus peuvent être nécessaires pour prévenir les poussées de maladies chroniques.
La nécessité d’une certaine régularité est l’une des raisons pour lesquelles les gens préfèrent les traitements à domicile.
Traitez une peau propre et nue : la zone à traiter doit être propre et exempte d’huiles ou de lotions susceptibles d’entraver l’absorption de la lumière. C’est pourquoi de nombreuses personnes préfèrent effectuer le traitement immédiatement après la douche. Les vêtements bloquent la lumière ; veillez donc à appliquer la lumière sur une peau nue.
Comment utiliser les panneaux de photothérapie par lumière rouge
Tenez compte de la distance : asseyez-vous ou tenez-vous debout à 15-30 cm du panneau. Plus vous êtes proche, plus la lumière est intense, mais la zone traitée sera également réduite. Si vous utilisez un appareil plus petit, tel qu’une ceinture, un masque, une baguette ou une compresse, vous devrez repositionner l’appareil plusieurs fois si vous traitez une zone plus étendue.
Moment du traitement : vous pouvez effectuer un traitement par lumière rouge à n’importe quel moment de la journée. Toutefois, il est recommandé de le faire quelques heures avant le coucher. Bien que la sensation soit apaisante, la luminosité de l’appareil pourrait en réalité vous stimuler. Des études ont montré que toute lumière vive avant le coucher peut vous stimuler.
Portez des lunettes qui bloquent la lumière pendant le traitement. Bien que la lumière ne soit pas nocive pour vos yeux, elle est très intense et peut provoquer une fatigue oculaire.
Comment utiliser des appareils alternatifs de photothérapie par lumière rouge
Bien que leur efficacité soit sujette à caution, les consommateurs peuvent s’intéresser à des appareils tels que les baguettes, les masques, etc. de photothérapie par lumière rouge pour effectuer un traitement ciblé.
Pour l’essentiel, les mêmes recommandations de traitement s’appliquent à ces appareils. Les baguettes peuvent être utilisées en tenant l’appareil près de la zone sur laquelle l’utilisateur souhaite concentrer le traitement, bien qu’un traitement optimal, même pour les zones ciblées, ait généralement lieu lorsque la plus grande surface cutanée possible est exposée aux diodes de photothérapie par lumière rouge.
Avec les baguettes, certaines entreprises recommandent de déplacer un petit appareil sur différentes parties de la peau. Il est également recommandé d’utiliser ces appareils pendant 15 à 20 minutes par jour.
Il existe également quelques recommandations de traitement concernant l’utilisation des masques. Avant le traitement, les utilisateurs doivent sécher leur visage. Ils ne doivent pas non plus appliquer de crème solaire ni aucun autre produit topique sur la peau pendant le traitement. Les recommandations précises peuvent varier selon l’appareil, mais en général, les masques de photothérapie par lumière rouge s’utilisent pendant 10 à 20 minutes, trois à cinq fois par semaine. Toutefois, les utilisateurs doivent également consulter les recommandations spécifiques du fabricant et demander l’avis d’un médecin s’ils ont le moindre doute.
Dans la section suivante, nous fournissons des conseils supplémentaires sur les éléments à éviter lors de l’utilisation d’un appareil de photothérapie par lumière rouge.
Erreurs courantes lors de l’utilisation d’appareils de photothérapie par lumière rouge
La plupart des problèmes associés à la photothérapie par lumière rouge sont liés à une utilisation excessive. Bien qu’il ne soit pas recommandé d’aller trop loin dans le traitement, les effets secondaires d’une telle utilisation sont tout au plus légers.
La principale raison pour laquelle nous formulons des recommandations d’utilisation est simplement qu’après 20 minutes d’utilisation quotidienne, les bénéfices diminuent considérablement. Les cellules ne peuvent absorber qu’une quantité limitée de photons lumineux à la fois.
Une utilisation excessive de la thérapie par lumière rouge peut entraîner une sensation de tiraillement ou des rougeurs cutanées, mais les effets secondaires sont minimes.
Le traitement agit au niveau cellulaire, et la réparation/régénération des tissus suit son propre rythme, qui peut être accéléré par la thérapie par lumière rouge, mais seulement dans une certaine mesure.
Voici quelques éléments à éviter :
Manque de régularité : de même que vous ne vous entraîneriez pas une ou deux fois par mois en espérant gagner en force, des traitements à la lumière rouge peu fréquents sont moins efficaces que des séances régulières. Quelques minutes chaque jour sont plus efficaces qu’une longue séance de temps à autre.
N’en faites pas trop… mais n’en faites pas trop peu : visez des séances quotidiennes de 5-20 minutes (ou 3-5 fois par semaine). Vous pouvez également faire de courtes séances plusieurs fois par jour, par exemple avant et après une séance d’entraînement.
Ne bloquez pas la lumière : les vêtements, la crème solaire et les produits de soins de la peau comme le maquillage ou les hydratants peuvent bloquer la lumière.
La mauvaise distance : sauf si vous utilisez un petit appareil conçu pour être en contact direct avec votre peau (comme un masque ou une ceinture), asseyez-vous à environ 6-12” de l’appareil pour une puissance maximale, mais une zone de traitement plus réduite ; et jusqu’à 36” pour une couverture maximale, mais une intensité moindre.
Déshydratation : boire suffisamment d’eau pendant la journée est une bonne idée, et plus particulièrement lorsque vous faites une thérapie par lumière rouge, puisque l’eau présente dans des cellules hydratées contribue à améliorer le métabolisme cellulaire.
Utiliser le mauvais appareil : les petits appareils peuvent être très efficaces pour traiter le vieillissement cutané ou l’arthrite des mains, mais ils sont inefficaces pour traiter des affections étendues.
S’attendre à des résultats immédiats : la thérapie par lumière rouge agit au niveau cellulaire. Il faut de la régularité et du temps pour permettre à votre corps de cicatriser. Laissez-lui le temps ! Prenez des photos de vos progrès, mais détendez-vous et profitez de l’expérience, car les résultats optimaux peuvent mettre plusieurs mois à apparaître.
S’attendre à ce que la lumière rouge fasse tout : le traitement est plus efficace lorsqu’il est associé à d’autres thérapies et/ou médicaments. C’est pourquoi il est important de parler à votre médecin de l’utilisation de la lumière rouge dans le cadre d’un programme de traitement.
Dormir « avec les lumières allumées ». Ne dormez pas avec votre appareil de thérapie par lumière rouge, qu’il s’agisse d’un panneau complet ou d’un masque de thérapie par lumière rouge. L’intensité lumineuse peut perturber votre cycle veille-sommeil.
Affections que vous pouvez traiter avec la thérapie par lumière rouge
Depuis plusieurs décennies, la thérapie par lumière rouge a connu un essor considérable, en partie grâce à la de nombreuses affections elle peut contribuer à traiter.
L’un des moyens les plus puissants par lesquels la luminothérapie rouge peut stimuler et favoriser la guérison consiste à réduire l’inflammation. Réduire l’inflammation est la première étape pour gérer la douleur, atténuer les rougeurs cutanées, favoriser la cicatrisation des plaies et même inverser les signes du vieillissement.
Une autre façon dont ce traitement entièrement naturel favorise la santé consiste à en augmentant la production d’énergie au sein des cellules. Tout comme vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même lorsque vous vous sentez épuisé, vos cellules non plus. Stimuler la production d’énergie aura un effet bénéfique en cascade sur la zone traitée et au-delà.
Ces deux avantages principaux, associés à une meilleure circulation sanguine et à une production accrue de collagène, peuvent aider à traiter de nombreuses affections.
Cicatrisation des plaies : Accélérez la cicatrisation des plaies grâce à la luminothérapie rouge. Sa capacité à favoriser la régénération des tissus la cicatrisation et la régénération peut aider à cicatriser les plaies chirurgicales, les brûlures, les coupures, les écorchures, les plaies buccales, les lésions des tissus conjonctifs et même les fractures.
Performances sportives, récupération musculaire et blessures sportives : Des séances régulières de luminothérapie rouge pourraient entraîner des performances ainsi qu’une amélioration plus rapide la récupération musculaire. La luminothérapie rouge peut également accélérer la guérison des blessures sportives afin de vous remettre sur pied et de reprendre votre sport plus rapidement.
Gestion de la douleur : La luminothérapie a contribué à traiter les douleurs associées à la neuropathie, l’arthrose, et les douleurs lombaires.
Anti-âge et soins de la peau : Peut-être surtout connue pour ses effets anti-âge, la luminothérapie rouge stimule la production de collagène et d’élastine et aide à atténuer les effets de l’inflammation chronique et des dommages causés par le soleil afin d’améliorer la texture de la peau et réduire les ridules et les rides.
Des études ont montré des bénéfices significatifs de l’utilisation de la luminothérapie rouge pour traiter l’acné, le psoriasis, ainsi que d’autres affections cutanées chroniques.
Autres utilisations de la luminothérapie rouge
La luminothérapie rouge peut être utilisée avant une chimiothérapie ou une radiothérapie pour aider à atténuer les effets secondaires du traitement contre le cancer.
Elle peut également être utilisée pour favoriser la repousse des cheveux, vous aider à perdre du poids et même améliorer la santé cérébrale.
Voici seulement quelques-unes des affections que vous pouvez traiter efficacement grâce à la luminothérapie rouge.
Le Centre d’apprentissage regorge d’informations sur les affections pour lesquelles la luminothérapie rouge s’est révélée cliniquement bénéfique.
Il est important de noter que tous les appareils de luminothérapie ne conviennent pas au traitement de diverses affections. Les grands appareils de luminothérapie rouge sont le choix idéal pour traiter les affections touchant l’ensemble du corps. Les appareils qui émettent des infrarouges proches ainsi que de la lumière rouge sont nécessaires pour les traitements des tissus profonds.
Combien de temps faut-il à la RLT pour agir ?
La plupart des affections nécessitent plus d’un traitement. La plupart des études scientifiques sur la luminothérapie rouge ont utilisé 3-5 traitements par semaine pendant plusieurs semaines et montrent que les améliorations se sont poursuivies avec une utilisation régulière.
Le temps nécessaire à la luminothérapie rouge pour agir dépend de l’affection et de sa gravité, ainsi que de votre état de santé général. Vous pouvez ressentir un soulagement immédiat pour certaines affections, ou devoir attendre plusieurs mois pendant que le traitement agit en profondeur.
Les affections cutanées, notamment l’acné et le psoriasis pourrait disparaître en 1-4 mois, mais des séances d’entretien régulières et continues seront probablement nécessaires pour prévenir sa réapparition.
La durée du traitement dépend également de la taille et de la puissance lumineuse de l’appareil que vous utilisez. Les appareils grands et puissants peuvent donner des résultats plus rapides que les petits appareils portables.
La luminothérapie rouge a-t-elle des effets secondaires ?
Lorsqu’elle est utilisée conformément aux instructions, la plupart des personnes ne ressentent aucun effet secondaire. Certaines peuvent ressentir une sensation de tiraillement et constater une rougeur temporaire dans la zone traitée. Cela est probablement dû à l’augmentation de la circulation sanguine dans cette zone.
La luminothérapie rouge est indolore et non invasive. Vous pouvez ressentir une légère chaleur pendant le traitement, mais elle ne provoquera pas de brûlures, car elle ne contient pas de lumière ultraviolette (UV).
Une étude publiée dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology a déclaré : « Nous avons déterminé que la photothérapie utilisant des LED est bénéfique pour un éventail d’affections médicales et esthétiques rencontrées en dermatologie. Ce traitement présente un excellent profil de sécurité.”
Recommandations de sécurité
N’utilisez pas la luminothérapie rouge sans l’accord de votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous prenez des médicaments photosensibilisants comme la tétracycline ou le Retin-A.
Qu’en est-il de la sécurité à long terme ? La plupart des études sont courtes, tant en ce qui concerne la durée des traitements que celle des études, mais les études plus longues ou celles comportant un suivi ont montré que même une utilisation à long terme était exempte d’effets indésirables.
Luminothérapie rouge avec la gamme BIOMAX
Pour un appareil de luminothérapie rouge de qualité médicale que vous pouvez utiliser dans le confort de votre domicile, ne cherchez pas plus loin que la la gamme BIOMAX. Plusieurs tailles vous offrent de nombreuses options pour traiter vos problèmes de santé les plus préoccupants.
Le panneaux BIOMAX RLT exploite les longueurs d’onde rouges, proches de l’infrarouge et bleues pour vous offrir le traitement le plus complet, à l’aide de longueurs d’onde validées scientifiquement.
