Si vous avez essayé diverses méthodes pour perdre la graisse abdominale, vous n’êtes pas seul.
La perte de poids reste une industrie florissante, en partie parce qu’il existe tant de méthodes différentes. Les informations contradictoires sur la « bonne façon » de perdre du poids ne manquent pas non plus.
La luminothérapie rouge, un traitement naturel non invasif, peut-elle réellement aider à perdre du poids au niveau du ventre ? Dans cet article, nous examinons de plus près comment la luminothérapie rouge pourrait y contribuer.
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Comment fonctionne la luminothérapie rouge ?
La luminothérapie rouge utilise des appareils à LED spécialisés pour délivrer des longueurs d’onde spécifiques de lumière rouge et proche infrarouge afin de déclencher des processus biologiques bénéfiques dans l’organisme.
Les bienfaits thérapeutiques peuvent être nombreux, notamment une réduction de l’inflammation, une meilleure circulation sanguine, une production accrue de collagène et une amélioration du fonctionnement cellulaire.
Fondamentalement, la luminothérapie rouge fonctionne en stimulant les mitochondries et en leur fournissant l’énergie qui leur permet de réparer et de traiter l’organisme plus rapidement.
La luminothérapie rouge réduit-elle la graisse ?
Plusieurs mécanismes font de la luminothérapie rouge un outil de perte de poids.
La luminothérapie rouge pourrait être plus efficace pour traiter la graisse sous-cutanée que la graisse viscérale. Certaines différences entre les deux sont expliquées plus en détail ci-dessous.
De nombreuses études cliniques sont citées ci-dessous concernant l’utilisation de la luminothérapie rouge pour traiter la perte de poids. Il existe également un certain nombre de bienfaits pour l’organisme qui peuvent contribuer indirectement à la perte de graisse.
Graisse sous-cutanée
La graisse sous-cutanée désigne la « graisse molle » située sous la peau, à l’extérieur de la cavité abdominale. Ce tissu adipeux se trouve sur le haut des bras, les fesses et les cuisses.
Les longueurs d’onde proches infrarouges sont projetées à travers la peau pour cibler la graisse sous-cutanée partout sur le corps.
Graisse viscérale
La graisse viscérale est la « graisse dure » qui entoure les organes de la cavité abdominale. Elle est associée aux maladies cardiaques, au cancer, à la démence et au diabète. Il est beaucoup plus difficile de perdre de la graisse viscérale.
On l’appelle parfois « graisse liée au mode de vie » et elle résulte d’une mauvaise alimentation et de la sédentarité.
Une alimentation saine et l’exercice restent les meilleurs moyens de perdre de la graisse viscérale.
La diminution des hormones féminines pendant la ménopause entraîne également une redistribution de la graisse corporelle. Malheureusement, une grande partie de la graisse finit par être stockée dans la région abdominale après la ménopause.
Quel type de graisse répond le mieux à la luminothérapie rouge ?
Les cellules graisseuses sous-cutanées seront les premières cellules ciblées par la luminothérapie rouge.
La lumière proche infrarouge peut pénétrer d’environ 2” dans l’abdomen, ce qui signifie que le traitement ciblera d’abord les cellules graisseuses sous-cutanées. Lorsque les photons de lumière rouge et proche infrarouge sont absorbés par une cellule graisseuse, ils provoquent la formation de pores temporaires dans la cellule.
Dans une étude, quatre minutes de traitement avec des longueurs d’onde de lumière rouge de 635 nm ont amené les cellules graisseuses à libérer 80 % de leur contenu, et la quasi-totalité du contenu des cellules graisseuses traitées a été libérée en six minutes.
La lumière rouge également stimule l’apoptose des adipocytes.
Amélioration de la circulation sanguine
Cet aspect est rarement pris en compte lorsqu'il est question de perte de poids, mais une mauvaise circulation sanguine et le métabolisme sont en réalité liés. Lorsque la circulation sanguine est mauvaise, le métabolisme peut ralentir, ce qui facilite la prise de poids, indépendamment du régime alimentaire et de l'exercice.
La luminothérapie rouge stimule la production d'oxyde nitrique dans l'organisme. Il s'agit d'un vasodilatateur qui augmente le diamètre des vaisseaux sanguins afin de favoriser une meilleure circulation sanguine.
Réduction de l'inflammation
L'inflammation chronique de faible intensité et le stress cellulaire contribuent au dysfonctionnement métabolique associée à l'obésité.
Dans certains cas, l'obésité peut résulter d'une inflammation systémique de faible intensité. La luminothérapie rouge réduit l'inflammation pour favoriser un fonctionnement métabolique normal et la perte de poids.
Réduction de la résistance à l'insuline
La luminothérapie rouge et l'exercice peuvent ensemble réduire la résistance à l'insuline et de la masse grasse chez les adultes en surpoids et obèses.
Dans un cas, 64 femmes obèses ont participé à un programme de 20 semaines combinant exercice et luminothérapie rouge. À la fin de l'étude, les femmes réduction de la masse grasse. Ils ont également pu réduire leur résistance à l'insuline.
Augmentation de la masse musculaire maigre
Une masse musculaire maigre plus importante entraîne un métabolisme plus élevé. La luminothérapie rouge peut favoriser la croissance musculaire, ce qui entraîne une dépense calorique plus élevée au repos. L'augmentation de la masse musculaire est essentielle pour perdre du poids, car l'entretien des muscles brûle les graisses. Elle est également essentielle à une sculpture corporelle réussie !
Luminothérapie rouge et soutien de la thyroïde
Une thyroïde peu active peut entraîner une prise de poids. La luminothérapie rouge peut réduire l'activité auto-immune dans la thyroïde afin de favoriser un fonctionnement thyroïdien normal.
Réduction de l'appétit
La lumière rouge favorise la perte de poids en aidant à contrôler la ghréline, « l'hormone de la faim ». Dans une étude, des adultes privés de sommeil ont été traités par luminothérapie rouge le matin. Cela a entraîné une diminution significative de la ghréline concentrations.
Un meilleur sommeil
La privation de sommeil est associée à la prise de poids. La luminothérapie rouge favorise la production de mélatonine pour vous aider à mieux dormir.
Recherches complémentaires sur la luminothérapie rouge et la perte de poids
Dans une étude, 40 hommes et femmes en bonne santé ont reçu une thérapie par lumière rouge de 30 minutes deux fois par semaine pendant quatre semaines. Cela représentait un total de huit séances de luminothérapie. Les sujets n'ont modifié ni leur alimentation ni leurs habitudes d'exercice. À la fin de l'essai, les sujets ont signalé une réduction de 1 pouce réduction du tour de taille.
Ces résultats ont été confirmés par une autre étude, dans laquelle des hommes et des femmes ayant un IMC de 25 à 29 ont reçu des traitements par lumière rouge trois fois par semaine pendant deux semaines. À la fin de l'essai, les sujets ont montré une diminution significative de tour de taille de 0,98 pouce. Ils ont également bénéficié d'une réduction de 1,05 pouce du tour de hanches et d'une réduction de 0,65 pouce du tour de cuisses. Aucun autre changement documenté n'a été apporté au régime alimentaire ni au programme d'exercice des participants.
Deux semaines après la fin du traitement, il a été constaté que les sujets avaient récupéré environ 0,3 pouce au total sur les trois sites mesurés.
Une autre étude a utilisé la lumière rouge sur des adultes en bonne santé présentant un IMC de 25. Après six semaines consécutives de traitement à la lumière rouge de 635 nm, les participants ont enregistré une diminution moyenne significative de 4,5 pouces de leur circonférence corporelle totale.
Ces études suggèrent qu’une luminothérapie rouge continue pourrait contribuer à atteindre et à maintenir le poids souhaité, tout en offrant la possibilité d’une perte de poids ciblée.
« Grâce à l’utilisation régulière d’un appareil PlatinumLED puissant destiné à un usage domestique, la synergie de la luminothérapie rouge à faible intensité et proche infrarouge est très prometteuse pour optimiser le fonctionnement mitochondrial, améliorer la circulation, faciliter le transport efficace des acides gras et de l’oxygène vers les cellules, autant de facteurs susceptibles de contribuer à la perte de graisse. »
Médecin en médecine fonctionnelle, docteure en physiothérapie, Dr Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Luminothérapie rouge et cellulite
La cellulite est l’un des principaux problèmes esthétiques liés au surpoids, y compris au niveau du ventre. Elle est constituée de graisse sous-cutanée et est en grande partie d’origine génétique. Même les athlètes très toniques peuvent avoir de la cellulite.
Une étude a montré que la luminothérapie rouge pouvait réduire la cellulite. 20 participantes ont été réparties en deux groupes. Le groupe A a suivi un entraînement de haute intensité sur tapis de course et une luminothérapie à 850 nm. Le groupe B n’a suivi qu’un entraînement sur tapis de course. À la fin de l’étude de 3 mois, le groupe A présentait une réduction significative de la cellulite, tandis que le groupe ayant utilisé uniquement le tapis de course n’a pas obtenu ce résultat.
Combien de séances faut-il pour observer des résultats ?
Bien sûr, chaque personne est différente. Avec une utilisation régulière, les utilisateurs peuvent constater une perte de graisse en seulement 2-4 semaines. C’est la durée habituelle des études citées ci-dessus.
Bien entendu, nous recommandons d’associer la luminothérapie rouge à l’exercice et à une alimentation saine, car le traitement seul ne suffit clairement pas à compenser la suralimentation et un mode de vie sédentaire.
La luminothérapie rouge n’est pas une solution miracle pour aucun problème de santé, y compris la perte de graisse. Elle agit en favorisant les processus biologiques sains de votre organisme au niveau cellulaire. Vous pouvez obtenir des résultats rapides et spectaculaires, mais les meilleurs résultats s’obtiennent au fil du temps grâce à une utilisation régulière.
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La série BIOMAX propose l’un des traitements de luminothérapie rouge les plus avancés disponibles.
Cela s’explique en partie par ses multiples longueurs d’onde R+ et NIR+. Parmi celles-ci figurent 630 nm, 660 nm, 810 nm, 830 nm et 850 nm en lumière rouge, ainsi que des traces de lumière bleue à 480 nm.
Un panneau compact tel que le PlatinumLED BIOMAX 450 pourrait être utilisé pour une perte de poids ciblée au niveau du ventre ou du haut des bras.
Un grand panneau tel que le PlatinumLED BIOMAX 900 favorise la perte de graisse sur l’ensemble du corps. Ce panneau est également plus puissant que les panneaux plus petits, afin d’accélérer vos résultats.
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